Melyik a hatásosabb fogyás? Magas fehérje és alacsony ch vagy kalóriaszámlálás?

Kalóriaszámlálás.

De egyébként az, amit hosszú távon (életed végéig) tudsz tartani. Mert ha nem tartod, visszahízol.

A kalóriaszámolás csak egy eszköz, semmit nem mond az étrendről...

Az a hatásosabb, ami hozzád passzol. Kalóriadeficit mindenképpen kell és sokan számolás nélkül ezt nem érik el.

Magas fehérje helyett elegendő fehérjét mondanék. A ch legyen az egyénnek megfelelő szinten, van, aki belebolondulna egy alacsonyabb értékbe, másnak pedig extrém alacsony kell ahhoz, hogy jól érezze magát s ne éhezzen szálkásításkor...

Én kalóriaszámolok extrém kevés ch-val s megfelelő mennyiségű fehérjével (nem lehet magas). A zsír visszafogott, de nem kevés, mert akkor koplalnék. Több ch-val is fogynék ennyi kalóriában, csak valószínűleg éhes lennék (volt már, hogy nem, akkor fogytam).