Melyik módszer a hatásosabb alakformáláshoz?

176 cm magas, 68 kg-s nő vagyok. Az utóbbi pár hónapban szaladt fel rám plusz 6 kg, amit most próbálok leadni. Alkatra skinny-fatnek mondanám magam, vékony vagyok, de magas testzsírral, kevés izommal. Jelenleg szálkásítok, de sokkal lasabb ütemben megy, mint szeretném, valószínűleg a lassú alapanyagcserém miatt. Így arra gondoltam, hogy talán először tömegelni kellene, hogy szert tegyek némi izomzatra, majd utána szálkásítani.. Az edzéssell és az étkezéssel egyébként nincs gond, max. 1,5 gramm ch-t eszek kilogrammonként, mellette deficitben vagyok, mégis lassú ütemben halad a dolog

Tehát melyik lenne a célszerűbb:

1. Szálkásítani úgy 10 hétig, utána tömegelni, majd ismét szálkásítani, vagy

2. Izmot építeni (ami ünnepek idején talán könnyebb), és utána szálkásítani