Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Melyik hatásosabb módszer...

Melyik hatásosabb módszer fogyáshoz?

Figyelt kérdés

Lehetőleg olyan írjon, akinek tapasztalata is van.

Kardió: 1per intenzív futás majd 1perc séta, aztán ismét futás majd séta. Ebből 15-20perc vagy 30-40perc kocogás?



2012. márc. 24. 12:34
 1/2 anonim ***** válasza:
Egyértelműen az utóbbi verzió, nagyon is dícséretes, ha valaki letud kocogni 40 percet.
2012. márc. 24. 12:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:

Az intervallum edzés (első) akár 100x (!!!!!) hatékonyabb lehet a sima kocogásnál, mert EPOC állapotot okoz. Tehát nem az edzés alatt elégedett kalóriák számítanak, hanem hosszú órákon át felpörgeti az anyagcserédet. Az igazi profik így szálkásítanak.


De az intervallum edzés nem egy perc futás egy perc sétafika, hanem 1perc futás, 1 perc sprintelés. Vagy ha nem bírod, akkor fél perc sprint, egy perc futás.


Én 9km/h és 16km/h váltásokkal csinálom. 6 perc bemelegítés, aztán 10 szett intervallum, majd 4 perc levezetés. Ez összesen 30 perc, és soha nem fogytam még ilyen egyenletesen és gyorsan, mint mióta ezt folytatom.

2012. márc. 24. 15:48
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!