Hány kg-nak nézek ki? (Kép)

Szia! Én írtam a 40 kiló fogyást. Én pajzsmirigy alulműködéses IR-es vagyok, szerintem neked sem ártana egy endokrin kivizsgálás. Nem mindegy, hogy milyen diétát csinálsz! Meg kéne nézni, hogy nincs-e alapbetegség! Ha pl. neked is alulműködésed van és kapsz rá gyógyszert, az nagyban segíti a fogyást. Ugyan ez igaz az inzulinrezisztancia kezelésre - metformin, diéta, mozgás.

Szóval ha van valamilyen alapbetegséged és nem kezelteted, akkor szélmalomharc lesz minden megkezdett - és kudarc miatt hamar föladott diétád! Kérj orvosi segítséged, ezerszer könnyebb dolgod lesz!

Én először néztem meg a képet, és utána láttam, hogy válaszoltál időközben. Bevallom én 120 kg-nak néztelek.

Szerintem előttem már mindent leírtak. Az jó, hogy látod, hogy ez nem oké, és változtatni akarsz, de rá kell jönnöd a miértjére. Miért nem tudod megtartani a fogyást?

Érdemes elmenned egy kivizsgálásra, de abba is belegondolni, hogy valóban ÉLETMÓDOT váltottál-e. Ugyanis ha a diétát abbahagyod visszajön a plusz súly.

Én túl vagyok egy életmód váltáson, bár ekkora súly feleslegem nem volt. Kb 90-95 lehettem (nem mertem méreckedni) és lefogytam 68-ra. 178 cm magas vagyok egyébként. Ez volt 4-5 éve. Azóta is tartom a súlyom, de tudni kell, hogy soha nem étkeznék, lustulnék már el úgy, mint anno! A tiszta étkezés és a sport az életmód része kell legyen, akkor is, ha az elért alak már megvan.

Sok sikert Neked!

Akkor én nyertem :D Írtam hogy 100-110 között.

Látom hogy előtte és utána is mikor megmondtad k.r.va okos volt itt mindenki.

Azt tudom javasolni hogy kalóriaszámlálással próbálj meg lefogyni.annyira a futást nem mondanám jó ötletnek, inkább biciklizz.

Étrended többségében fehérje legyen. Csirkehús, pulykahús, sovány disznóhús, tojás. Zöldségek, gyümölcsök, minimális szénhidrát és zsír.

Kerüld a cukrokat, zsírokat. Ne csipszezz, ne csokizz. Max csak étcsokit abból is 80%osat és abból is csak minimálisat. Napi 1500 kcal elegendő a fogyáshoz. Nem szükséges pontosan kiszámítani, elég megsaccolni hogy egy nap kb mennyit eszel. Ha lehet 5 ször egyél kicsiket. Este 6 után bátran ehetsz, javaslom a lassan felszívódó szén hidrátot vacsorára. Pl egy alma+ egy bögrényi puffasztott rizses zabpehely kefírrel összekeverve, vagy tejjel.

Edzések. Állíts össze egy edzéstervet. Fekvőtámasz, felülések, guggolás (bár a guggolást ilyen súlynál inkább hanyagold egyenlőre). Tescoban, Dechatlonban lehet kapni egykezes súlyzót, kb 6-8 ezer forint, vagy rendelsz webshopban ott még olcsóbb. És a súlyzókkal csinálsz különböző variáns edzéseket. 5 hónap alatt olyan 87re le tudsz fogyni ha kitartó vagy és nem esel a lustaság és a zabálás gödrébe.

És még egy fontos dolog. Napi 3- 4 liter víz legalább menjen be. Gyorsítja az anyagcserét.

Én is voltam túlsúlyos, én nagyjából így csináltam ahogy leírtam. 20 kilót fogytam 5 hónap alatt.

Ha gondolod írj privátban ha szeretnél tanácsot. :)

"Ismét elkezdtem a mozgást, az egészséges étrendet."

A baj az, hogy te is kampányszerűen akarsz fogyni. Az étrendet, mozgást nem lehet abbahagyni. Soha. Ezt kell megérteni és elhatározni, és rögtön nem jön vissza a túlsúly.