Jo ez a fogyokuras mposzer? Min valtoztassak?

Olvass utána a fehérjének (mennyi kell, miben van). Nem kell csirkemell ahhoz, hogy ne szénhidrátot egyél szénhidráttal. A rántotta az egyetlen fehérjedús étel, illetve a bármiben is lehet, ez attól függ, ugye.

A kenyeret nem hagyod el teljesen, hisz azt eszed. Hogy zsemlének vagy kiflinek hívod, az sokat nem változtat rajta, szinte teljesen ugyanaz. Nem is kötnék bele, de nagyon arra alapozol s nem írod, hogy mellé ennél tojást, húst, sajtot...

A zsomle ugyanolyan gyorsan felszivodo szenhidrat mint a kenyer...

Gyumolcsben sok a cukor az egeszseges taplalkozas resze napi 1 db.a banan a legcukrosabb azt pont el kellene hagyni dietaban..dietaban az egeszseges keretek miatt zold alma,bogyos gyumolcs illesztheto a nap elso feleben,semmikepp sem este!!! Lehetoleg ebes elott.

Reggelizz natur joghurtot egy kis gyumolccsel,suliba vigyel olajos magvakat fott zabpehellyel(nem szeretni kell megszokni es megenni a valtozashoz elszantsag kell) ebedre egyel zoldseges dolgokat a sima salata nem nagy muveszet egeszitsd ki a kevesbe jo anyaukad altl keszitrtt kajaval..a nap masodik szakaszaban turot lehet enni pl vacsinak..kozbe beszursz egy rantottat ket tojasbol uzsira...egy natur joghurt kb 80ft per kicsi doboz barmikor olcson is kivotelezheted ha ugy adodik egy kis gyumivel vagy magvakkal...ha ugy adodik husit is fogyassz...ez egy kiegyensulyozott taplalkozas szval reggelire egy szelet kenyer kis turokremmel (turo keverve natur joghurttal)siman mehet pl suliba gyumolcs ebes adott este kis rantotta es le is tudtad a napot vacsira is vmi szenhidratmenteset

csak annyit írok, hogy úgy az egész rossz. Min változtass? Mindenen! Teljesen rossz, nem étrend ez. A másik pedig: "kenyeret tesztat teljesen elhagyom" - aztán az "étrended" csupa pékáru! A zsemle sem jobb a kenyérnél. az meg hogy fele adagokat eszel, az önmagában semmit nem jelent, attól még ehetsz rosszul, és sajnos eszel is.

Sajnos ha nem nézel utána az alap dolgoknak, csak szenvedés lesz, fogyás pedig nem.

A banánnal nincs baj, délután és este sem, ez azért nem így működik. Csak ne vigyük túlzásba, persze (legfeljebb alkalmilag s ha tudjuk, mit csinálunk s általában nem a fogyást hozó napokhoz illik). 1 szem banán a suliban az nem vészes.

Joghurtot pont nem ajánlanék, abban nincs kb. semmi. Akkor inkább zöldség, ha térfogat kell, de ha valaki joghurtot akar, egyen, bajt nem látok benne, csak az nem igazán étel, kell valami más is.

Nézz lowcarb-high fat diétákat, azzal jól is laksz, és fogysz is. ;) Az edzés pedig mindenképp kell!

(a rizs egyébként az egyik legjobb hízlaló cucc, amit enni tudsz)