Hogyan tudnék lefogyni?

A normális táplálkozás amire aerobbal rá lehet segíteni nem muszály

mondjuk nézel egy diétás étrendet pl 2g ch/tzskg 1,5 g fehérje/tzskg és 1,5-2g zsír/tzskg lehetőleg töbszörösen telitett zsírsavaka

Ch ből meg minél alacsonyabb glikémiás indexűek.. annyi nem bonyolult...

Azért nem ártana, ha mozognál, nem kell elmenni hozzá és 2 óra sem kell. Viszont nagyon egészségtelen, ha nem mozogsz legalább egy keveset.

De a fogyásnál az étrend a legfontosabb. Nincs előírva, milyen ételeket egyél. Vidd be, amit be kell s legyen deficit, s közben érezd magad jól. Nem tudhatom, neked milyen stílusú étrenddel megy jól a fogyás s általában az élet. Általános dolgokat mondhatok, hogy ne egyél agyonfeldolgozott ételeket, cukros "üdítőket", mindenféle bolti rágcsát... A megfelelő fehérjebevitel (mondjuk 1,5g/nettó ttkg körül már okés, de mehetsz picit feljebb is, ha az neked jó) alap, kell egy kis zsír is, de amúgy tapasztald ki, milyen ch- és zsírmennyiség a megfelelő számodra.