13éves vagyok lány,164cm és 65kg. Szeretnék lefogyni, milyen test edzést ajánlanátok? És szerintetek hány kilót kéne fogynom?

Egy kilót sem! Látatlanban is azt mondom, hogy úgy vagy helyes és nőies, akinek nem zörögnek a csontjai, - ahogy éppen most vagy! Borzalmasak azok a lányok, akik a "hasukat szappanozzák és a hátuk habzik" - mint a hajdani viccben. A fiúk meg húzzák őket, hogy olyanok, mint a deszka: elfelejtették felszögezni a csecsüket! Inkább a lelkiismereted megnyugtatására fussál egy kicsit minden este!

Ez attól is függ még hogy milyen minőségű az a 65kg. Ha arányosan van elosztva és izmos vagy akkor jó is lenne. 58kg lenne az ideális, de nincs rajtad sok zsír akkor maradhatsz az eredeti tömegednél is. Szerintem nem is igazából a tömeget kéne becéloznod, hanem azt hogy formás és arányos legyél, magyarul jó legyen az alakod. Ezt pedig a mellett hogy figyelsz arra hogy miket eszel, sok sporttal, legjobban súlyzós edzéssel lehet elérni.

Abban a korban vagy amikor a tested egy átalakuláson megy majd át. Nőiesebb leszel. Nem kell fogyózni. Egészséges táplálkozás és egy kis testmozgás.