Miért nem fogyok?

Nincs miből fogynod. Attól még nagyon kevés evéssel fogyni kéne, de az kicsit sem egészséges. Vékony vagy, én inkább tömegelnék a helyedben, ha már nem vagy egészen gyermek.

S az nem jó, hogy hús vagy főzelék, hacsak nem hüvelyes főzelék, jó nagy mennyiségben. Fehérje kell.

Ha nem lennél vékony, megkérdezném, mennyi kalóriát viszel be. Nem mintha tudnám az igényedet. De esszenciális zsírból fogyni, az már necces, egészségtelen és ne akarj.

1-2 kiló nagyon kevés, bár van, akin meglátszik. Ha tényleg pl. hason van ennyi s nem testképzavaros vagy s nem várod el, hogy ebéd után homorodjon a hasad, akkor OK, el tudom fogadni, hogy fogynod kellhet. De ilyen kevésből már igen nehéz is lehet s tényleg kezd vészes lenni a testsúlyod, én igazából tömegelnék ész nélkül, nem kell naturál maxra kigyúrnod magad (nem mintha az olyan sok izmot jelentene), de pár kiló izom szép lenne.

De ha nem bíznék a saját ítéletemben, mérnék egy testzsírszázalékot, tényleg vigyázz, az esszenciális zsírra szükséged van.

S ha tényleg fogyni akarnék, arra a pár hétre kalóriát számolnék s eme érték s étrendem függvényében a mozgást növelném vagy a kalóriát csökkenteném.

Az étkezések száma nem számít, úgy értem, bármi lehet jó, de persze egyedszinten azért nincs így. Ha te így érzed jól magad 2 étkezéssel, akkor jó, ha magadra erőlteted s este éhesen fekszel le vagy elgyengülsz (vagy akár nem viszed be, amit kell), az nem. Az összbevitel a fő, annak megfelelőnek kell lennie. Amit írsz ételeket, azokkal nagyon könnyű túl keveset bevinni, persze ezt nem lehet tudni így vakon. Láttam már olyan étrendet, amiben 2 saláta szerepelt egy nálam nagyságrendekkel hozzáértőbb ember 2 étkezésében, együtt 4000 kcal volt s megvolt benne minden, ami kell. De pl. egy normál adag főzelék az elég gyenge, s a reggelidben is alig van valami, fehérje pl. pont szinte semmi. Ehhez azért megfelelően fehérje- és kalóriadús ebéd kell.