Így lehet fogyni?

Sziasztok! TUDOM HOGY MINDENNAPOS, HÜLYE KÉRDÉST TESZEK FEL: Szeretnék lefogyni. 158 centiméter magas vagyok, 64 kilogramm, TÚLSÚLYOS, 14 éves, fiú. Úszással szeretnék fogyni. Hetente 3 és fél órát, három alkalomban, 30 percet iskola keretein belül, másfél-másfél órát a hét valamelyik kettő napján. Emellett normális adagokat ennék. A kérdésem az lenne, hogy ésszerű ez az elképzelés vagy változtassak a terven? A válaszaitokat köszönöm szépen, tanácsaitokat szívesen olvasnám, ha lehetséges meg is fogadnám. :-)