Pilatesszel tényleg nem lehet fogyni? Minden mástól el vagyok tiltva.

Pilates nem pont fogyókúràs (naná, férfi fejlesztette ki :))

(Én is arra járok, majdnem 9 éve, imádom).

Merthogy túl lassú.

Fogyni kalóriadeficittel lehet.

Ha nem tudsz változtatni az étkezéseden, akkor sose fogsz lefogyni.

Nem baj, ha szeretek a kenyeret, tésztát, krumplit. Azokat is lehet enni. Csak abból kevesebbet lehet, mint pl. a zöldségből. A hússal nehogy nincs baj, hanem nagyon is fontos a fehérje miatt.

Szerintem inkább abban kérj segítséget hozzáértőtől, hogy összeállítson neked egy jó étrendet, olyat, ami megfelel az ízlésednek is.

Azt ugye tudod, hogy a jó fogyás titka 70%-ban az étkezésen és 30% a sporton múlik?

Azzal, hogy este 6 óra után nem eszek marhaságot követed, csak azt éred el, hogy éhesen fekszel le, és másnap teleeszed magad. Lehet enni este 10 órakor is ha éjfélkor fekszel le, vagyis lefekvés előtt 2 órával ne egyél. Ha mondjuk este 8-kor alszol akkor rendben van az este 6- kor eszel utoljára elved.

Fogyni akkor fogsz, ha több kalóriát égetsz mint amit bevittél a szervezetedbe.

Mindent lehet enni, ha figyeled a kalóriaértékedet. A napi 2-3 szelet kenyér ( ez kevés mert régen napi 8 szeletet ettél) a 2 tányér spagetti tészta nem is tűnik olyan soknak, de ha a kalóriát nézzük, már ezekkel túl is léphetted a kalória keretedet. Lehet ezeket is enni, de akkor le is kell mozogni. Pilatesszel nem sok kalóriát égetsz, de ez is több mint a semmi.

Az előzővel teljesen egyet értek. Az üdítők és a magas szénhidráttartalmú ételek (pl. cukor, kenyér, tészta, krumpli, búzaliszt) leginkább azért nem ajánlottak, ha fogyni akarsz, mert sokkal hasznosabb ételektől veszik el a helyet a gyomrodban és a kalóriakeretedben, leginkább a zöldségektől. Húsokra, tojásra, egyéb fehérjeforrásokra szükség van, és valamennyi egészséges zsiradékra is (30-40 g). Ezeket muszáj első körben belekalkulálnod a keretedbe, legalább napi 2-3 tányérnyi zöldséggel együtt, ha egészséges akarsz lenni és nem szeretnéd az izmaidat leépíteni. Ha ez megvan és még marad keret másra, beleférhet az egy kocka csoki vagy túrórudi, de akkor is inkább natúr savanyított tejtermékek, olajos magvak, gyümölcs, kisebb mennyiségű teljes főtt gabona (pl. köles, hajdina, rizs) vagy krumpli.

A pilatest ne hagyd abba, mozgásnak, izomerősítésre nagyon jó, ha más nem megy. Ha durván sokat sportolnál, még lehetne esély fogyásra kalóriacsökkentés nélkül, de a te esetedben muszáj lesz változtatnod a táplálkozásodon.