Nem tudom hogyan tudnék leadni 15-20kg-ot?

pont ugyanugy ahogy mindenki mas.

Dieta, sport.

Az emberek meg mindig hisznek a 6 utan nem evesben? Gondolom az ordognyelv, flabelos, es norbiturmix is neked valo...

Kerdezo! Szalkasito ezrendre van szukseged. Irj privatot, szivesen segitek.

A 6 óra utáni nem evés azért jó, mert a szokásos életvitel esetén kimarad egy étkezés ezzel, a vacsora, és ezzel csökken a kalóriabevitel.

Sajnos az egyszerű embereknek nem mindig megy a makrók meg a kalóriák számolgatása, nem is értik, ellenben egyszerűbb betartani az x óra után nem eszünk szabályt. Én a délután 4 órát javaslom.

Az időszakos koplalás hatásairól itt egy cikk:

[link]

Ennek lényege, hogy az evészetet napi 8 órába sűrítjük (pl. reggel 8-tól 4 óráig), a maradék 16-ban nem eszünk semmit. Bár ez a reggeli elhagyásáról ír, én a vacsora elhagyását jobb ötletnek tartom, persze egyéni preferencia kérdése.

Nyilván ez sem csodaszer és ha 6 tonna fánkot zabál az ember 8 órán át akkor semmit sem ér.

Ez egy alap egészséges életvitel mellett dob egy kicsit a hatékonyságon és a közérzeten. Magamon tapasztaltam!

Előző, az időszakos böjt valóban jó dolog annak, akinek az jólesik, akkor, amikor ez neki jólesik, de 4 után nem enni elég meredek a legtöbb embernek. Első körben tuti nem azzal kéne próbálkozni.

Az sosem merült fel bennem, hogy a 6 után nem evők kihagynák a vacsorát, ez rosszul hangzik, akkor megéheznek éjjel, nem? Egy nagy korai vacsora sokkal célszerűbbnek látszik. Van, akinek ez be is jön, persze nem mindenkinek.

Persze, az időszakos böjt nem is való mindenkinek. Nem is kívánok senkit sem rábeszélni.

Én csak arra kívántam rávilágítani, hogy azért van létjogosultsága az x óra után nem evésnek. Nyilván nem mint kizárólagos módszer, de nem is totális marhaság.

A 4 óra után nem evés első hallásra valóban meredeken hangzik, de valójában a lényeg, hogy valahogy bírjunk ki legalább napi 14 órát nem evéssel. Ezt lehet máshogy is időzíteni.

Ha megszokja az ember, akkor már nem éhezik meg éjjelente, akkor sem ha kihagyta a vacsorát.

Nyilván az egészségtelen de kényelmes életmód elhagyásához mindenképpen akaraterő kell, legyen szó bármilyen más, egészségesebb életmódról.