Mennyi időbe kerül leadni 8-12kg? Melyik sport a legjobb derék és has körüli zsírok eltüntetésére? Heti hány órát kéne űzni?

[link]

Nem tudod irányítani, honnan fogyj.

2-3-4 hónap.

Ez egyénfüggő,hogy mennyi idő alatt lehet leadni.Szerintem a havi 1 kiló minusz a reális.Hasi zsírok ellen szerintem a legjobb a hullahopp karika,a planking,de ugye azt mindenki utálja :) Hullahoppozni,meg akár még tv-zés közben is tudsz és tök jó buli.A másik még a futás,de ha ok flösleg van rajtad ezt nem ajánlom,mert gyilkolja a térd ízületeit ebben az esetben.Úszás az rettentő jó,már 2 hónap múlva látszik az eredmény heti 2 alkalmassággal :)