Fájó, merev derékra mi a legjobb? Joga, Pilates, egyéb?
Figyelt kérdés
27 éves férfi vagyok, nem túlsúlyos. A derekam már fél éve fáj folyamatosan. Nem elviselhetetlenül, csak kis mértékben. Nap végére jó, de reggelre mindig újra kezdi. Ülő munkát végzek sajnos, de próbálok minél többet mozogni, heti 1-2szer focizok is. De nagyon merevek az izmaim mind a lábamban, mind a derekamnál. Előre hajolni alig tudok, a térdemet alatt tudom megfogni a kezemmel (nem fáj, hanem egyszerűen nem megy jobban). Joga, Pilates mit kéne elkezdeni, mert valamit rendszeresen el kell kezdenem csinálni, hogy kinyújtsam a kőkeményre beállt izmokat. Remélem csak ennyi a probléma.2014. júl. 3. 09:56
1/3 anonim válasza:
a pilatesz és a jóga kíméli a gerimcet. Elöbbit csináltam és csinálom sokszor a mai napig és nagyon jó. Erősíti a hátat, a törzset, jó lesz tőle a tartás és hajlékonyabb a gerinc. A pilatesszel nem lehet melléfogni csak ajánlani tudom.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:egy kivizsgálás után célirányos gerinctornával kellene kezdened,aztán ezt csinálni minden nap.
2-3 hónap múlva elkezdheted mellé a piláteszt,vagy a gerincjógát.
de ez mind kevés lesz amúgy ha az ülésen álláson nem változtatsz.
mert most tegyük fel 20 perc gerinctorna,vagy 40 perc pilátesz alatt tökéletes tartásban vannak a csigolyák,de a nap többi részében meg görnyedsz a gép előtt és rossz tartásban feszíted kifele a porckorongod.
a futkározás,hirtelen irányváltású,hosszirányban rázó,aszimmetrikus mozgás,mint a foci nem a legjobb ilyen problémával.
háziorvostól kérj beutalót a neurológiára legelőször.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!