184cm-esen 180 kilósan (20 évesen) napi 3x 30perc mozgással, napi 3x étkezzésel (csak gyümölcsöt) 4óra után NO KAJA. Mennyit lehet leadni 1 hónapba? 8 kilót? Úgy hogy ne logjon a bör?

Az pont nem számít, mikor eszel, az se, hogy hányszor. Neked sokat kell enned fogyáskor is, ezzel együtt necces lenne gyümölcsből bevinni a szükségleteid, abban leginkább cukor van, ami pont nem esszenciális. Szerinted képes leszel évekig csak gyümölcsöt enni s ez egészséges is lesz...?

Válts egy jobb életmódra, rendesen kell enni, nem cukron élni, az nehezen fog menni.

[link]

Persze te ne a testsúlyoddal számolj, bőven elég ha pl 90-95kg súllyal számolod a makrókat... a hájnak nem kell kaja...

+ az elején 1-2-3 hétben rengeteg víz le fog menni, ez a te esetedben akár 20kg is lehet... de mindenképen utána úgy alakítsd a kaját, hogy heti max 1kg menjen... különben esélye sem lesz a bőrödnek... nem mintha most sok lenne...

Ahogy írták, a gyümölcs maga nem jó ötlet! Én ennél nagyobb súlyról indultam anno... Jó étrenddel és mozgással 36 kiló 6 hónap alatt volt a legjobb eredményem.

Most kb. 1,5 hónapja kezdtem és 7,5 kilónál tartok. Ha gondolod, beszélgethetünk priviben a diétáról, mozgásról. :)

Ennél a súlynál nagyon nem mindegy, mit mozgunk!

Kerdezo, hogy vagy, sikerult leadnod a kilokat?

A borrel kapcsolatban pedig: kicsit logikusan gondolkodva, a bor nem a fogyastol nyulik meg, hanem a hizastol. Fogyasnal mar csak lathatoak lesznek a serulesek. Ekkora sulyfeleslegnel szinte elkerulhetetlen a logo bor, van aki mar 30kg leadasa utan is plasztikaztat.