Ha nem eszek semmi cukrosat akkor fogyhatok? Ha igen mennyit?

Ez nem így működik, még ha napi 10 gramm szénhidrátot eszel, akkor is hízhatsz. Kalóriadeficit kell.

De mivel a cukros ételek általában rosszul laktatnak és sokakat akkor is csábítanak, ha nem éhesek, a kiiktatásuk egy jó lépés. Csak önmagában nem mindig elég...

"mennyit" xD Honnan tudjuk, hogy te másból/cukorból mennyit zabálsz? Gondolatolvasó képességemmel kitalálom, hogy ezzel 1 gumicukrot iktatsz ki naponta vagy 100%ban ilyen az étrended. Ejj...

Ahogy a többiek már mondták: akkor fogysz, ha negatív a kalóriamérleged (összes megevett étel mínusz mozgással és létezéssel leadott). A legegyszerűbb módja, ha lecseréled az étrendeded alacsony kalóriájú gyümölcsre/zöldségre (elolvasod a doboz hátoldalán, hogy 100g mennyit tartalmaz), aztán megpróbálod belőni a napi maximális mennyiséget azzal, hogy naponta-pár naponta méred magad. (a nap igyanazon időpontjában, ugyanolyan mennyiségű ruhában lehetőleg.)

Ez után pedig a "mennyit"re az a válasz: amennyit akarsz, rajtad múlik hogy meddig folytatod.

Én most két napja miiktattam a cukrot a lisztet a tészta krumplit az étrendből..köretnek fött vagy pàrolt zöldséget eszek meg nem ràntott hanem natur hust vagy halat..gyümit..meg vettem édesitőszert a teàmba cukor helyett -bàr erről sok jot nem olvastam :(

Aztàn passz ha igy se indul be a fogyàs ujbol akkor semmitől se..amig volt küzdősport.meg otthoni edzés ehettem csokit is bőven..de most hiàba futok ha az étrendem gagyi :( a küzdősport kiesett pedig az kemény volt többet ért mint a futàs..