Hogyan tartsam meg a súlyomat fogyás után?

A növényi fehérjékkel az a baj, hogy nem teljes értékűek,nem tartalmazzák az összes aminosavat, ezért kell őket komplettálni. Íme néhány példa :

müzli tejjel

kukorica és bab

granola joghurttal

mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyérrel

rizs babbal, borsóval vagy lencsével

tészta sajttal

Nem kell komplettálnia, nem vegán, hanem sima vega, rengeteg állati fehérjét ehet kiváló forrásokból...

Nyilván normális étrendre van szükséged, kérdező. Tojás, sajt, növényi fehérjék, vidd be a fehérjét, ahogy tetszik, megfelelő mennyiségben, az aminosavakat tekintve is. Sok zöldség, változatos étrend (viszonylag. a fő, hogy mindent bevigyél, amit kell, akár minden napod lehet tök egyforma, csak adja meg, amire szükséged van s lelkileg se und. oké, szinte senki sem csinálja így, de az sem feltétlenül rossz, nem kell mindenfélét enni, csak az egysíkú étrend ritkán jó összetételű).

S persze ne egyél túl sokat, ez az egyetlen fontos pont, ha pusztán a visszahízás elkerüléséről van szó, de normális embert az egészsége és közérzete is érdekli. Mozogni eleve kell...