Hogy tartsam meg sulyomat 3 hónap alatt 30 kilo fogyás után?
3 hónap 30 kiló = KOPLALÁS.
Most pedig visszaállsz az egészségtelen "normál" étrendedre.
Borítékolható, hogy visszahízod.
Gratulalok a fogyashoz, ne törödj a magyar markanevu rosszindulattal.
Szerintem is tul gyorsan fogytad le, remelem nem koplaltal sokat mert akkor ehsegrohamok törhetnek rad
Az az etrend amit felvazolsz jo, ha tartani tudod meg jobb
Vezess be nasit egyszer egy heten es akkor meg tutibb h birni fogod
30kg/3hó
10kg/1hó
2,5kg/hét
A heti 0,5-1 kg a normális. Koplaltál, mindegy mit fogsz enni, mert a fele legalább vissza fog jönni!
Szia! Ne hallgass a rosszmájúakra. Nagyon egyszerű a súlytartás! Fokozatosan kell emelni a napi kalóriákat. Vagyis most egy hétig csak egy kicsivel egyél többet mint a diéta alatt. Aztán még egy kicsivel többet... A lényeg hogy ne azonnal térj vissza, mert az anyagcseréd lelassult, ezért mind le fog rakódni. A mozgást növeld meg egy kicsivel, hogy az a heti plusz pár kalória kompenzálva legyen. Így nem fog vissza menni.
Tehát pl ha heti 1000 kalóriás diétát csináltál, akkor most legyen előbb 1100, az azt követő héten 1200 stb stb egészen 2000-ig, ami a normál.
Gratulálok a fogyásodhoz!
Hogyan sikerült elérned?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!