Letudok fogyni 30 kg-t igy?

Csatlakozom a fehérjét keveslők táborához... Nem kell salátán élned, kalória is kell rendesen, csak ugye elhasználni még sokkal többet el kell...

Többet mozognék a helyedben s egy igazán jó étrendre térnék, normális, tápláló ételekkel.

Szerintem érdemes lenne felkeresned egy személyi edzőt. Nem azt mondom, hogy rendszeresen járj hozzá ( az lenne a legjobb ), de 1-2-3 alkalommal felmérne, és megmondaná, mi a hatékony edzésterv számodra. Nem sértésből mondom, de 30 kg plusszal ha 40 percet szeretnél futni, abból nagy gondok adódhatnak. Szétmegy a térded, kifulladsz, rosszul leszel. Nem szabad a semmiből a dolgok közepébe vágni, egy jól felépített terv kell. Kicsiben kezdeni, majd fokozatosan nehezíteni. Talán meg lehet beszélni egy edzővel, hogy összeállít egy étrendet, edzéstervet, és mondjuk 2-3 havonta kontrollra mész hozzá. Ha semmiképp nem akarsz edzőhöz menni, akkor ilyesmi mozgást javasolnék:

Heti kétszer 1 óra : 25 perc bicikli, 20 perc gyaloglás futógépen, 15 perc elipszis tréner. E mellett számold ki, mennyi kalóriát kell bevinned egy nap, hagyd el a cukrot és a fehér lisztet, kerüld a krumplit, tésztát, egyél lassan felszívódó szénhidrátokat. Ügyelj a rost bevitelre, és igyál naponta legalább 2-3 l vizet.