Heti 2 edzésel letudok fogyni 5 kg-ot? Mi a véleményetek a spinning edzesről?

Ez lenne az ideális: [link]

Bármilyen zsírszegény húst ehetsz este, zöldséggel, főtt tojás(sárgáját nem célszerű), túró natúr joghurtal és ízesítve picit, vehetsz fehérje shake-t is.

Este zöldség, fehérje, zsír mehet szerintem, de mindenkinek magának kell eldöntenie, kitapasztalnia, hogy mi a jó neki. Van, aki mindig szénhidrátosan eszik, máshogy csak a hasa fáj.

Ha kalóriadeficit van, igazából bármit ehet az ember este (hogy mit érdemes, az más kérdés), legalábbis akinek nincs valami misztikus bekavarás, az emberi szervezet igen trükkös.

A gyümölcs és a joghurt a tipikusan "tévesen diétásnak felfogott" ételek csoport tagja, elég sok kalóriát tartalmaznak, és ha nagyon éhes vagy, akkor jobb kerülni őket, és alacsonyabb "kalóriasűrűségű" (nem tudom létezik-e a szó, de a Kcal/g- ot értem alatta) pl, zöldség, hús

Alternatív módon szét lehet húzni az étkezéseket (ha valamikor eszel akkor is, amikor nem vagy éhes(nekem pl a reggeli-tízórai volt korábban ilyen amikor itthon voltam 1 óra telt el), akkor "át lehet tenni" más időpontba, pl estére. A szervezet képes kezelni 1 napon belül az "energia ingadozást" a glikogénraktárakkal.