-16kg után 39% testzsír. "Látszatfogyásom" lehetett?
Lassan adtam le a felesleget, fél év alatt ment le a -15 kg. Sportoltam is... Vagyis még mindig.
Jelenleg 77kg vagyok, 173cm, és 39% a testzsírom ami rengeteg... Sajnos előtte nem lett mérve, így nem tudom ment-e lejjebb. De nekem nagyon úgy tűnik, hogy nem. A BMI-m majdnem normális, még mínusz 10kg-ot szeretnék leadni, de félek, hogy megint csak az izmaimból veszítenék.
Mi a véleményetek? Vagy lehet, hogy jól fogytam csak ennyire magas a testzsírom még így is, ezek szerint brutál magas volt?
válasza:Azzal kezdtem, hogy lassan adtam le, fél év alatt ment le, ami lement.
Szénhidrátot a nap előrehaladtával csökkentettem, tehát reggel azt, délbe kevesebb, vacsira már inkább fehérjedús.
Kb. 5x ettem, uzsi, tízórai gyümi zöldség.
Lehet a kcal bevitelem kicsit alacsonyra sikeredett, kb. 1200-1400 között ettem.
válasza:Siman lehet meg 39% testzsirod.
53 kg testtomeg + 24 kg zsir.
Ha lemesz 20%-ra, ami tokeletes, akkor leszel 63 kilo. Most meg van 14 kilo felesleged.
Ha 30 kilo felesleged volt, akkor lehetett kb. 41% a testzsirod.
Nem tartom ezeke a szamokat elkepzelhetetlennek.
válasza:3asnak nem megy a matek, de segítek:
77 kiló 39% testzsír 77x0,39=30 kg zsír van most rajtad
93 kiló x testzsír 93xismeretlen=46kg azért ennyivel számoltam, mert feltételeztem hogy a leadott 16 kiló egésze zsír volt, tehát matek alapján kb 50% tzsről indultál és most vagy 39%on, ha leadsz még 10 kiló zsírt akkor pedig 30%on leszel (matek szerint persze)
válasza:Én is sokallom, testzsírszázalék mérőről. nem tudom mennyire mér pontosan, de elvileg jobb fajta.
Sajnálom, hogy az életmódváltásom elején nem mértünk, így most kicsit szomorú vagyok, hogy lehet nem is a testzsíromból fogytam. Az izmom se túl sok egyébként, azt hiszem 20% körüli, még éppen a normálba tartozott, persze éppen. Majndem a túl kevésbe.. :D
válasza: válasza:#3 vagyok, nekialltam megint, keso van mar nagyon :)
92 kilosan lehetett 44% a testzsirod. 51 kg lean + 40 kg fat Az kb. igy nez ki: [link]
Igy neztel ki?
Ha most 39% a testzsirod (47 kg lean + 30 fat), akkor kb igy nezhetsz ki: [link]
Igy nezel ki?
Igen? Akkor realis az adat? Nem? Akkor felre lett merve.
Szerezz be egy borredo mero kalipert, az jobban mukodik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!