Csalónapot tartottam. Nagyot hibáztam?

Semmi gáz. Akkor se rontottad volna el, ha bevágsz egy fazék bolognait, ráeszel egy csokitortát és egy fagylaltkelyhet,majd az egészet lefolytod colával. :-)

Egy nap nem számít.

A bűneidre nincs mentség.

Egy héten belül visszahízol és soha az életben nem fogsz tudni lefogyni. :D

Tarts fél év böjtöt és talán feloldozást nyersz. :D

heti 1x én is szoktam csaló napot tartani. A The 4 hour body-ban könyvben olvastam róla, nekem eléggé bejött. A lényege egy elég szigorú szénhidrát szegény diéta, de heti 1x tarthatsz csaló napot, ahol azt eszel, amit akarsz, viszont be kell tartanod néhány szabályt. A sok szabály miatt érdemes max 4-5x kajálni a nap, de bármennyit ehetsz. én 2-3x-os kalóriabevitel mellett is max 0.5-1.5 kg-ot szoktam felszedni, ami lemegy 1-2 napon belül (amint elégszer meglátogatom azt a két betűs helységet), sőt utána sokszor még kevesebbet nyomok. elvileg nem csak a sóvárgás leküzdéseben segít, de az anyagcserét is jól pörgetni, és segít, hogy ne álljon be. nah a szabályok:

- a csaló nap előtti héten írd össze, hogy miket szeretnél venni (ha sóvárogsz), közvetlenül előtte vedd meg őket (nehogy előtte nassolj).

- a csaló napon fogyassz el minden kaját, vagy dobd ki. ha meghagyod a hűtőben, nagyon nehéz lesz ellenállni, hogy nassolj. esetleg passzold le megőrzésre ismerősödnek, barátodnak.

- a felkelés után közvetlenül igyál meg 4-5 dl hideg vizet.

- a felkelés utána fél órában egyél fehérjében gazdag reggelit, ami legalább 30g fehérjét tartalmaz, ez az étkezés lehetőleg legyen egészséges, szénhidrát szegény (én tojást szoktam enni pl.)

- minden csaló étkezés előtt egyél meg egy fél teáskanál fahéjat

- minden csaló étkezés előtt igyál egy pohár hideg vizet citromlével keverve

- minden csaló étkezés után közvetlenül igyál meg 3-5 dl grapefruit levet

- minden csaló étkezés előtt, és utána 1.5 órával csinálj meg 30 gugolást, 30 álló fekvőtámaszt, és 30 gumiszalag nyújtást (nah ez utóbbi nekem nincs, így én kihagyom)

- igyál fogyasztó teát, ami gyorsítja az anyagcseréd, ő a yerba mate-et ajánlja, én mályva teát fogyasztok (de vigyázz, durva hasmenést okozhat)

- reggeli előtt, vagy lefekvés előtt 1 órával vegyél egy 5 perces hideg zuhanyt (opcionális, ez elég kemény, de egész jó hatása van. én minden nap csinálom)

- aludj legalább 8-10 órát a nap végén, de ne szakítsd meg a napot alvással.

- a nap első felében étkezések előtt igyál kávét (opcionális)

- az alvást segíti lefekvés előtt, ha megeszel egy evőkanál mogyorókrémet (opcionális)

- edzhetsz egy kicsivel többet is, ha bírod. sőt beiktathatsz egy teljes edzést a nap folyamán, hogy még jobban minimalizáld a súlyfelszedést. (opcionális)

- másnap van amikor böjtölök (csak vizet, kávét és teát iszok), a sok kalória miatt nem is nagyon vagyok éhes. (opcionális)