Mennyi időn keresztül kell koplalni hogy lemenjen 15 kg?

Nem tudom, mit értesz koplalás alatt.

Nekem az első 10 kiló közel 9 hónap volt, aztán még fél év az utolsó 5 kiló.

Lassú? Igen.

Megérte? Igen.

Izmosabban jöttem ki a fogyásból, mint amikor elkezdtem, az állóképességem a sokszorosa a réginek, az emésztésem és anyagcserém jobb. Pluszba olyan egészségesebb életmódot alakítottam ki, ami rengeteg örömet okoz (mozgás és nagyon jó ételek, tehát az evés öröme is megmaradhatott) és így megtartható hosszú távon.

Évek alatt híztam fel azt a 10-15 kiló pluszt, nem várhattam a testemtől, hogy megszabaduljon tőle 3 hét alatt. Szerintem te is ráérsz.

egyszerű számolással megvan a válasz.

1 kg zsír az 9000 kcal. Tehát ennyi EXTRA energiát kell elhasználnod, hogy 1 kg-ot fogyjál.

ha 15kg-t akarsz fogyni, akkor az 135000 kcal.

az ajánlott bevitel egy átlagos nőnek 2000 kcal/nap.

ha tehát napi 1500 kcal-t eszel naponta, és 2000 kcal-t használsz, akkor 270 napig kell enned ezt a mennyiséget, hogy lefogyj 15 kg-t.

De ha mellé még minden nap futsz 5 km-t (testsúlytól függően kb 300-350 kcal), akkor ez az idő 160-170 napra csökken.

"az ajánlott bevitel egy átlagos nőnek 2000 kcal/nap. "

Az a baj, hogy nem létezik olyasmi, mint "átlagos nő". Én alacsony vagyok, a súlytartáshoz rendszeres (heti intenzív 6-7 óra) mellett is kb. 1500 kalória kell, 200 körül elkezdenék hízni.