Ha nagy a sulyfeleslegem es szeretnek fogyni, akkor milyen edzest csinaljak?

Ez jól hangzik :) Kezdőknek heti 3 teljes testes súlyzós edzés. A többiből amennyi jólesik...? Én 2 órát szoktam mozogni naponta, de majd emelem, mert ez elég kevés, főleg, hogy a zöme séta. Hogy mozgás nélkül fogytam 21 kilót, az mit se számít ebben, a mozgás alap és az utolsó kilóknál nekem elengedhetetlen is.

A sorrendet nem tudom, engem nem is érdekel, a sétám teljesen jó bárhol, de általában a súlyzós edzés előtt és után nincs sok egyéb. A biciklitúrákat más napra rakom, mint a súlyzós edzéseimet, ezek durvák lennének együtt.