Szeretnék ledobni pár kilót egészséges és egyszerű módon?

Szia!

Etrend:

Probald meg elhagyni a feher kenyeret/feher lisztbol keszult pekarukat. Csereld le oket szenhidrat csokkentettre, teljes kiorlesu lisztbol keszult dolgokra. Jo megoldas az abonett is kenyer helyett.

Tejtermekekbol valassz zsirszegenyt.

Hagyd el az edesseget es a cukros innivalokat. Etcsokit ehetsz, mertekkel.

Zsiros husokat se fogyassz, inkabb natur vagy grillezett csirkemellet, halat, stb.

Egyel sok zoldseget, a gyumolccsel banj ovatosan.

Igyal meg naponta 2-3liter vizet.

Sport:

Naponta, ketnaponta vegezz kardio edzeseket. Ilyen peldaul a futas, biciklizes, lepcsozes. 40 perc - 1 orak legyenek az edzesek es folyamatosan, megallas nelkul. Heti 3x vegezz sulyzos edzest.

Sok sikert!

Ha szukseged van ra uzenetbe irhatok meg etel tippeket, hogy miket egyel reggelire, ebedre, vacsorara.