Milyen alakformáló torna/edzés a leghatékonyabb?

Nem is épp fogyni szeretnék, inkább már formásodni. Max 2 kilót szeretnék leadni szeptemberig, de ennél fontosabb, hogy formás legyek. Főleg láb területén, ott vagyok zsírosabb. Egészen pontosan combnál, térdtől lefelé nincs felesleg vádlin, csak nincs valami szép alakja. A hasam lapos, csak semmi formája. Aki alakot formál, mit javasol? Milyen videókat/gyakorlatokat/edzést?