Jo ez a menu? Min valtoztassak?

Talán ha egy jó nagy számmal megszoroznád a mennyiséget... Még jobb lenne, ha a kenyeret osztanád, a fehérjét pedig durván felemelnéd, zöldség pedig jöhetne egy csomó...

Nem tudom, milyen a reform szendvics. Van benne fehérje? S a húslevesben hús?

Mert a napodban kevés akad. A tojás jó, de 1 kevés, a virsli többnyire ipari hulladék, de lehet, hogy a tied nem, mert jó is akad, de legalább viszel be vele fehérjét. A lencséből miért nem eszel egy tisztességes tányérral?

Szerintem ebből a fehérje éppenhogy megvan, ha nem sportol a kérdező. De az igaz, hogy nem tudjuk, hogy hány kiló. A kenyeret nem feltétlenül kell elhagyni, legfejebb akkor, ha nem laktatja a kérdezőt. Abban egyet értek, hogy a virsli nem feltétlenül jóminőségű, viszont a fogyás a kcal bevitelen és a fehérje bevitelen múlik. Én valahogy így módosítanám az étrendet:

Reggeli: tea, barack, szendvics (tegyél bele valami fehérjeforrást)

Ebéd: egy nagy tál húsleves (hússal), 2 merőkanál lencsefőzelék, 150 g hús megsütve

Uzsonna: Joghurt (esetleg valami gyümölcs)

Vacsora 2 tojásos zöldséges rántotta, fél/egész kifli, az általad írt chiapuding

Ja, és valami sport, ha van rá lehetőséged.