Fogyós vacsi? (többi lent)

Mivel nem ismerem a diétádat, így nem tudhatom, neked mi felel meg.

Nekem ami más étkezésre jó, az vacsorára is, nincsenek külön vacsora típusú ételeim, bármi is lenne az. Kivéve, hogy ha lehet, akkor inkább vacsorára eszem édességet, de szénhidrátszegényt és fehérjedúsat. De az alap a fehérje zöldséggel, amivel nehéz melléfogni. Nálam a fehérjével zsír is jön, akinél nem s igényli a több kalóriát, annak valami jóféle szénhidrát kellhet (mondjuk a zöldség az az, de nem mindenki tud vele elég kalóriát bevinni).

Tojás. Egyszer gombás rántotta, máskor banános omlett...max. 2 tojásból, 1 szelet tk. kenyérrel, utána pedig egy csésze tea.

Ez az én házi találmányom: túrót és joghurtot összekeversz, málnával vagy valamilyen más gyümölccsel, fahéj, pici édesítő (vaníliás cukor, méz, amit te szeretsz...). Bár én ezt egy könnyebb vacsora (főzelék, saláta, zöldségpörkölt kis adagban) után szoktam enni, nagyon finom és laktató, ahhoz képest, hogy ha nem negyed kiló túróval eszed.

Túró, tejföllel -vagy akár körözöttként-, tk. kenyéren megkenve. Mellé tea, vagy esetleg turimx.

Durumtészta, zöldségkörettel. Sok recept van fent a neten.

Vagy amit a szüleid csinálnak, abból mértékkel, tényleg egy kis tányérral és mellé csinálsz valami salátát, vagy egy csésze joghurtot kevés mézzel/mazsolával/gyümölccsel, esetleg lehűtött tejes chia magot, pár szem málnával -fő a változatosság!

Az én mai vacsorám saláta volt; olajos hal kis paprikával, kígyóuborkával, hagymával, vörös káposztával és egy főtt tojással.

Nagyon-nagyon finom volt. :)

Ne már most olyan rohadt éhes lettem.XDD

Amúgy köszi az ötletet holnap gombás rántotta lesz a reggeli :$

Cottage cheese paradicsommal, retekkel, kis jégsalival, fött tojással

Tonhal, jégsali, paradicsom, ubi

Zöldség tojással/hússal/zöldséggel