Ezzel mennyi változást érhetek el?

50 kg vagyok és 165 centi. Nem hangzik soknak, de tokám van, és ha valaki oldalról néz, vagy mosolygok akkor úgy néz ki a fejem mintha 80 kg lennék.

Minden nap rendszeres edzés (heti 2× fociedzésem van, 1× lovagolni megyek a többi nap pedig itthon csinálok Béres Alexandra has, comb éd farizom gyakorlatokat) és a következő étrend:

Reggelire valami ezek közül: puffasztottrizs, tonhal, szardínia, gyümölcs-zöldség, diétás recept szerint készült gofri, zabpehely 1,5%os tejjel, müzli, tükörtojás

Tízórai: magvas rombusz, barnakenyér pulykamell sonkával, saláta, natúr joghurt, alma

Ebéd: ezt nem én főzöm magamnak, azt eszem ami itthon van

Uzsonna: kávé cukor nélkül, háztartási keksz, ivójogjurt, gyümölcs

Vacsora: tojásrántotta, sültszendvics barnakenyérből, sajt, sonka, túró

Ha így étkezek és mozgok mennyi időn belül és milyen változásra számítsak?