Segítene valaki?

12 éves lány vagyok. Mindigis volt egy kevés súlyfeleslegem. Mindig minden elölről kezdődőtt. Ahányszor belekezdtem az ún. egészséges fogyókúrába egyre több ételt kezdek megvonni magamtól és beleesek az anorexiába. Orvosokhoz kell mennem stb. de nyugi ,már felfogtam ,hogy ez nem mehet így tovább . Életmódot szeretnék váltani. Az lenne a kérésem ,hogy írnátok-e nekem egy egészséges étrendet ,lehetőleg húsmenteset,mivel régóta nem eszek húst.

A lényeg hogy kb. 1500 legyen az össz. kalóriatartalmuk. Most a súlymegtartás a lényeg. Mellette fogok sportolni is (hasizom gyakorlatok,lovaglás)

162cm 51kg vagyok amúgy. Köszönöm a segítőkész válaszokat. (Nem muszály egy egész étrendet írni,ha nem tudsz ,elég csak egészséges,laktató ételeket/recepteket)