Hogy bírnám magam rávenni a fogyókúrára?

Esetleg megpróbálhatnál egy kis noteszbe naplót vezetni, hogy miket ettél-ittál egész nap (ha tudod, hogy hány kalória, azt is odaírhatod). Az ember jobban odafigyel, ha írásban nyoma marad annak amit megevett. Utólag vissza is tudod nézni, hogy mi az amit el tudnál hagyni belőle.

Amúgy én személy szerint nem hiszek az olyan diétákban, ahol a tészta vagy édesség teljesen tilos. Az olyanokat tényleg elég nehéz következetesen folytatni, ha szereti az ember. Inkább próbálj meg a tésztából/rizsből feleannyit szedni, a kenyeret vékonyabbra vágni. Határozd meg, hogy aznap mennyi az édességadagod, és tartsd be. Hordj magaddal friss gyűmölcsöt, vagy csíkokra vágott répát, és ha megéhezel, inkább azt nassolgasd csoki helyett, stb.

A futópadot beállíthatod a tévé elé, és pl. addig kocogsz, amíg nézed a híreket (vagy amit nézni szoktál), vagy ha nem tudod a tévé elé vinni, akkor addig fuss amíg végighallgatsz meghatározott számú zeneszámot a kedvenc előadódtól, stb.

Én személy szerint nagyon utálok futni, és inkább tornázni szoktam zenére, illetve lift és mozgólépcső helyett lépcsőn járok, szóval az is lehet, hogy neked is jobban bejönne más mozgás a futás helyett.

Van, akinek sokkal könnyebb kizárni valamit, mint keveset enni belőle :D Sütiből pl. annyit eszem, amennyi van, igaz, napi sok (de jó összetételű) édesség mellett fogytam...

Kérdező, mindenképpen neked kell fejben rendbe tenned a dolgokat, ha nem teszel semmit, nem lesz eredmény.

Válassz olyan mozgást, amit kevésbé unsz, s amit tényleg nem tudsz elhagyni, azt ne hagyd el... Tészta mellett is le tudsz fogyni, persze nem árt mérsékelni a mennyiségét - de akár azt se kell, ha nagyon sokat mozogsz mellé. Te döntésed, de a kalóriadeficitet össze kell hoznod valahogy.

Nálam egyszercsak bekattant valami és belevágtam. Elegem lett, hogy bénán állnak a ruháim, hogy tokás vagyok, hogy vastagak a lábaim. 64kg-voltam és most 53 vagyok. Most picit meginogtam és elkeseredtem, mert még mindig nem látszik az eredménye, és hiába álltatom magam azzal, hogy már megvan egy 10-es akkor is látom, hogy alig látszik az eredménye.

Szerintem te is ettől félsz mint én, a hosszú úttól ami vár rád. Vezethetnél képes naplót és látnád a változást magadon, és a kajanapló sem rossz ötlet.

Plussz nézegesd magad a tükörben. Ha látod hogy mi nem jó, és rájössz, akkor könnyebben határozod el magad :) sok sikert

16/l