Lehet enni minden nap tojást vagy az rossz hatással van a fogyókúrára?

Én úgy tudom, a tojás pont hogy nagyon jót tesz a koleszterinnek, jobb fajta koleszterint és a rosszabb fajtából is jobb szemcseméretűt tartalmaz. A koleszterin fontos dolog, nem véletlenül gyárt egy csomót a testünk.

A fogyásra nem hiszem, hogy rossz hatása lenne, persze az emberek igen különbözőek, valakinek akár alkalmatlan is lehet. De ez nem lehet jellemző, a tojásnak nagyon jó az összetétele, kevés benne a szénhidrát s nem dobja meg az inzulinszintet, viszont laktató. Igencsak tápanyagdús is.

Van, aki tojás nélkül gyakorlatilag nem tud fogyni, pl. én, de ehhez bizonyára korlátozott étrend kell. Valamivel könnyebb lehet soványabb fehérjeforrásokkal fogyni, főleg kis kalóriaigény esetén. A tojás ugye igencsak zsíros, így ha valaki arra alapozza a fehérjeigényét, az tojáson s némi zöldségen kívül kevés egyebet ehet, amennyiben kicsi a kalóriakerete. Ennek megvannak a hátrányai, de ha az ember fegyelmezett s szereti a tojást és a zöldséget, nincs vele gond.

Napi 1-2 tojással nincs ilyen gond, az még zsírban szegény étrendbe is lazán belefér.

a fehérje nagyon kell, a sárgája nagyon nem, ha fogyózol.

Pedig pont az a finom.

A sárgájával mégis mi a gond? Sok energia kell fogyáskor is, a sárgája pedig értékes tápanyagokat tartalmaz.

1-2 darabnál főleg nincs gond, de soknál is csak akkor, ha az ember a sok zsír mellé sok szénhidrátot is akar enni (vagy másból akarja fedezni a zsírbevitelét). Van választási lehetőség, mindenkinek mérlegelnie kell. Simán lehet fogyni napi sok tojással, akkor is, ha több a sárgája, mint a fehérje. Kalóriadeficit kérdése.