Mi a jobb reggelire ebben az esetben, zabkása vagy mogyoróvaj?

A zabkása.

Egy tk. mogyóróvajjal kétlem,hogy jóllaknál.

Lenyomhatod nyugodtan éhgyomorra az edzést!

Én egyébként a mogyoróvajat választanám, de csakis cukormenteset (pl. Scitec),egy evőkanállal.

#2: 100 kcal zabpehellyel is csak a mesebeli gyk-zók laknak jól... De térfogatra több és rostos, a mogyoróvaj viszont zsírosabb s fehérjedúsabb, ami sokakat jobban laktat, bár a cukor más irányba szokott hatni. De igazából ekkora mennyiségnél mindegy.

Nem lehetne megenni a zabkását mogyoróvajjal, párszoros mennyiségben? Nekem ez se lenne jó (túl cukros), de hátha a kérdezőnek igen.

Általánosan nincs olyan, hogy na, ez sok. Kinek mi a sok. Van, akinek 20 dkg zabpehelyből jó a zabkása, van, akinek kevesebből, de telenyomja kalóriadús egyebekkel, hogy jóllakjon (a párom reggeli zabkásája 1000-1200 kcal, ha fogyni akar, akkor is ennyire van szüksége, hogy energiája legyen a munkában s haza bírjon jönni ebédelni). Ehetsz akármilyen nagy reggelit, ha arra van szükséged, lemozgod, s megfelelő kalóriadeficited lesz a nap végén, így is jól fogysz.

Ha neked nem kell reggeli, ne reggelizz.