"Felezős" diétába kezdtem, de gondom van vele. Mit tegyek?

A felezös diétát csak ugy lehet értelmes módon csinálni, hogy reggel rendesen eszel - mennyiségben is - délben kevesebbet, mint a szokott, este meg csak éppen annyit, hogy ne érezd magad éhesnek, de ne legyél jóllakva.

Sokkal fontosabb, hogy csökkentsd a szénhidrát és zsir mennyiségét, és a napi kajád nagyrésze zöldség-gyümölcsökböl álljon.

Hagyd abba a felezős diétát, a szervezeted a fájdalommal egyértelműen jelzi, hogy ez nem neki való.

A fogyókúra nem fájhat.

Próbáld meg inkább azt az egyszerű módszert, hogy reggel eszel szénhidrátot (sok gyümölcs pl), aztán délben és később fehérjét, zöldséggel.

Ne igyál túl sok tejeskávét, de mondjuk 2 még simán belefér.

Vegyél kéz- és lábsúlyokat. Ha nincs időd otthon tornára, csak a házimunkára, akkor azt végezd kéz- és lábsúllyal!

Sok zseniális hozzáértő, csak azt nem kérdezte meg senki, hogy eddig mit ettél és mennyit. Nem kizárt, hogy nemcsak a mennyiséggel van baj, hanem a minőséggel is. Pl. ha a reggeli 2 almát felezted 1-re, az indokoltan nem elég, viszont ha eddig 2 zsemlét ettél, akkor bizony fele annyi, de teljes kiörlésű kenyérnek elégnek kellene lenni. Az 5 óra után ne egyél is baromság, salátát és húst, sonkát, sajtot akár 6-7-kor is lehet enni, akár sokat is, ha nem teszed, reggelre ugyanúgy fog fájni a fejed, hiszen 5 óta éhezel, és a reggelitől sem fog elmúlni.

Sajnos néhány változtatást az étrendeden semmiképpen nem fogsz tudni megúszni, persze ehhez tudni kéne, mit eszel.

Ja, és a felezett reggelihez természetesen járt volna tízóraira gyümölcs és/vagy natúr joghurt, ha azt kihagytad, érthető, hogy rosszul vagy.