Milyen diétába kezdjek? Adnátok pár példát?

Szóval reggelire: ajánlom a tk. kenyeret felvágottal, zöldséggel vagy zabpelyhet tejjel.

Tízórai: Pl. gyümölcs, a lényeg, h kell egy kis étkezés, hogy ne lassuljon az anyagcseréd

Ebéd: Tkp. bármi, csak kis adag, a zsíros-olajos-rántott dolgokat kerüld

Uzsi: a tízórainál leírtak, de legyen a fehérje hangsúlyosabb (pl. joghurt)

Vacsi: Hús, hal, zöldséggel, tojás, túró (lényeg, hogy fehérje legyen)

Emellé tök jó sport a futás is, aerobic is. Lényeg, hogy a nap folyamán ötször egyél keveset. A hat után semmit nem szabad enni elvvel nem értek egyet, az utolsó étkezés lefekvés előtt 2-3 órával történjen.

1. válaszoló!

joghurt, fehérjedúsabb? relatív, de nem nevezném annak.

Kérdező: nincs több féle fogyasztó diéta. egy féle van, szálkásító étrend. ami más, azt előre megírják 2 évre, majd 2hetente kiadnak egyet, hogy legyen miről írni ilyen-olyan lapokban (újság), weblapokon stb.

tudod (vagy utánanézhetsz) a tested tápanyag és energiaigényének, nézel egy tápanyagtáblázatot, illetve kereshetsz példa - mintaétrendeket, és ezek alapján annyit eszel amennyire szükséged van.

a mintaétrendeket ha átnézted, látni fogod milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani, szálkásító étrendben pedig 250-500kcal energiadeficitet tartasz a napi szükségletedből.

1-2 kilot ??? hahhha... neked az is eleg ha 6 utan nem eszel csak sok folyadekot iszol . ha pedig meg par felulest is megcsinalsz meg sportos is leszel...

uristeeen.. 1-2 kilo :D:D