Napi 30 perc kardióval mennyit tudnék fogyni pl 2 hét alatt? (persze étrendváltoztatással együtt)

Ha vissza is jönnek, akkor nem feltétlenül a motivációddal van baj, inkább a módszerrel. A fogyókura hülyeség, egy olyan sporttal és számodra kedvező, de egészséges ételekkel teli életmódot kell megtalálnod, ami nem csak a megfelelő súly elérésében, de megtartásában is segít. És ezt az életmódot egész életen át kell alkalmazd.

Ha hamar fogysz, akkor valószínüleg nem eszel eleget, és sok táplálékot megvonsz magadtól, ami azt jelenti, hogy éhezel és kívánsz. Ha semmit sem raksz tiltólistára, mértékkel fogyasztod, amikor megkívánod, de amúgy egészségesen táplálkozol, és elegendő folyadékot fogyasztasz, valamint sportolsz, akkor nem lesz súlyproblémád.

A heti 1-1,5 kg fogyás egészséges.

Ehhez jó étrend kell, nem fogyókúra, és 2-3 naponta legalább 50-60 perc edzés.

Heti 1 az havi 4-5 kiló. Az sok.

Tartós havi 1 az tényleg maradandó, azt még a bőröd is tudja követni, veled együtt húzódik vissza.

A kardió meg nem feltétlen a leghatékonyabb fogyasztás. Zsírégetés pl. akkor van, ha mozgás közben el tudsz mondani egy egész mondatot - nem túl hosszút, de nem is 4-5 szót. Ekkor aerob a mozgás, ekkor ég a zsír. Ráadásul ezt fenn tudod tartani akár jóval fél óra időtartam fölött is. Nem is vesz igénybe annyira, hogy ne tudnál a másnapi edzésig regenerálódni.

Hogy mennyi menne le? Az függ a kezdeti súlyodtól, attól, hogy mennyire változik az étrended (mennyi belőle a koplalás, a kalóriahiány), mennyi vizet vesztesz, stb. De mondjuk 70 kilóból szerintem 3-4. Csak az nem lesz tartós.