(Akik csak haszontalan válaszokkal jönnek kérem kíméljenek! ) 14 éves fiú vagyok,165 cm és 51-52kg, szeretnék "kockás hasat" elérni, hogyan tegyem?

Az alap már viszonylag megvan. Amikor reggel felkelek lapos a hasam, viszont estére már egy kicsit nagyobb, sokkal másabb, mint volt egy éve, mert azóta sokat sportolok és másképpen étkezem, így már majdnem "tökéletes". Körülbelül 2-3hete járok fociedzésre, ezalatt is sokat változtam már, és azelőtt pedig jártam néha futni, és most is fogom csinálni. Leírom az étrendem:

R: 1szelet barna kenyér(!), vagy barna zsemle, esetleg graham-lisztből készült, vékonyan vajjal sonkával és mindig valami zöldséggel.

T: ugyanez, de reggelit általában csak hétvégén eszem mert suliban tízóraizom. Esetleg egy müzli-szelet.

E: sovány húsok, csirkemell, salátákkal, rizzsel, vagy ilyesmi.

U: joghurt,gyümölcs, esetleg barna lisztből készült sós kalács sonkával.

V: ilyenkor valami nagyon könnyűt szoktam csak enni, általában itt is egy joghurt vagy valami ilyen.

Fehér lisztet nem eszem, cukros dolgokat nem eszem/iszom, csak hetente néha becsúszik 1-2 kis csoki, de müzli-szeletet eszem egy nap egyet, de mivel sokat mozgok szerintem belefér (nem csak fociedzésre járok, amúgy is sokat mozgok). Szerintem az étrendemmel nincs gond, sok húst is eszem.

Most a hasam: amikor befeszítem, akkor látszódnak a körvonalak, és ha lehúzom a bőrt (vagy mondhatjuk vékony zsírrétegnek is.) akkor ez a 6 látszik (ugyanezeknek a körvonala is) :

[link]

Azt szeretném, hogy alapból is látszódjon valamennyire, ehhez pedig szükséges ugyebár leadni a zsírt a hasról. Edzések mellett kijárnék hetente 2x futni 30-40perceket, az edzésen is sokat futunk természetesen és csinálnék mellé felüléseket is (elég jól bírom őket, 3-400at megcsinálok úgy, hogy ne legyen izomlázam másnap belőle, 100as szériákkal).

Szerintetek így sikerül? A HASZNOS és NORMÁLIS válaszokat köszönöm!