Hogy tudnek 2 honap alatt 10kgot fogyni?

1. kalóriadeficit

2. egészséges étkezés

3. sok mozgás, kardió, aerob, és izomerősítő gyakorlatok

4. napi minimum 1200 kalória

5. heti egy kg leadása

6. estére mellőzöd a szénhidrátokat

7. minden kajának és italnak nem minősíthetőeket mellőzni

8. kitartás

9. akarat

10. erő

11. kitűzött cél teljesítése a végén