Ezzel a módszerrel le tudnék fogyni?

Értem, de melyik filmet keresed?! :D

Egyébként tiszta hülyeség diétával gyötörni magadat. Se tészta, se kenyér... Ráunsz az életre. Inkább a sportolást kell majd növelni és normálisan enni. Csakis ez a célravezető. A diétát rohadtul meg fogod unni, a sportolásra viszont rá fogsz szokni. Ez a nyerő.

Ugye tudod, hogy nem csak a kenyér és a krumpli szénhidrát. A puffasztott rizs is az, nem a legjobb nasi. Ráadásul, ha fogyni akarsz minek nassolsz? De ha nem bírod ki, egyél inkább uborkát, vagy hasonlót helyette.

Mozgásnál szerintem ha nem megy tovább a futás, akkor állj meg és sétálj helyette. De 15 perc nem sokat ér, és saját példámbõl tudom, hogy nem fogsz fejlödni így.

Két nap alatt nem fogyhattál 3 kg-t, annak nagy része vííz lehetett. Ha szeretnéd írj rám, megpróbálok segíteni.

Szia!

Szerintem a mozgásterved úgy rossz ahogy van. 15 perc nem mozgás. Az idő ami számít. 1 óra sétával is több kalóriát vesztesz, mint 15 perc futással. Szóval ha nem megy futás, akkor kezdetben csak sétálj! De az kitartson 1 óráig. Aztán ha már az megy akkor a futást érdemes úgy csinálni, hogy váltogatod a tempót. Intervallum edzésbe. 1 perc teljes erőbedobás, 1 perc laza kocogás. Így nem merülsz ki, de nem is állsz le. Esetleg még a biciklit tudom javasolni, ahhoz is jó a módszer.

Kajánál én azt mondom, hogy az jó, hogy cukrot kenyeret kiiktattad. De nem lehet nulla CH-t bevinni. És nem is kell félni tőle! A puffasztott rizs meg full CH!

Lefogyni a legkönnyebben úgy tudsz, ha ráállsz a zöldség-hús kombóra. És itt zöldség alatt nem a kukoricát értem. Rendes nyers zöldségek, saláták, tojás, hal, hús. CH-ból meg mehetnek olyanok, mint zabpehely.

Ha ez az étrend nehezen kivitelezhető, mert gondolom még anyu főz, akkor az is jó, ha húsból többet eszel és a köret egy részét salátával eszed.

A fogyásnál az első 6 kg-ot én nem szoktam számolni, mert az víz, és nem zsír. Mivel most álltál neki diétázni, ezért a szervezeted még zsírt nemigen adott le, ahhoz több idő és kitartás kell.

Ha meg rágcsálni akarsz, akkor én a nyers répát tudom meleg szívvel ajánlani.

Én inkább azt javaslom, hogy napi 5x-i étkezés. És akkor nem kell nasi. 5 kisebb adag.

A reggeli lehet bőséges. Aztán tízórai. Ebéded fele. 5 órainál az ebéded másik fele. És szerény vacsora.

A fogyókúrás tabikban én nem hiszek. Anyám próbált ki mindenfélét, 0 eredménnyel. A leghatásosabb fogyókúrás csodaszer, a pohár víz. Étkezés előtt és után 1 pohárral. Sokkal kevesebb kajával is jóllakik mellette az ember. Ez eleinte kellemetlen lehet, ha nem vagy hozzászokva, de később nem tudsz már folyadék nélkül meglenni. És a sok víz segíti a fogyásod is!

A másik, a hirtelen diéta témaköre. Nagyon kevesen tudják magukat tartani ahhoz, hogy egyik nap rendesen étkeznek, másik nap pedig már új értékrendet követsz. Ez gyakran kudarchoz vezet, mert megijed a tested, hogy gáz van, azért más az étkezésed és így visszahajtod magad az eredeti koncepcióhoz. Én a fokozatos váltás híve vagyok. Tehát szép lassan leszokni a több kajáról, és fokozatosan csempészni be az új dolgokat az étrendbe. Ez tartósabb, mint a hirtelen sanyargatás.

A krumplit manapság szeretek üldözni, nekem speciel nincs bahjom vele, de mivel a szénhidráttal igen, ezért csak kivételesen eszem :) Rengeteg krumplit ettem, majd évekre totál elhagytam s nem hiányzott. Van, akinek OK a drasztikus váltás. Kenyér, tészta se kell, annyira remekül meg lehet lenni nélküle, sokkal jobbakat eszem :D

Nos, nem írok regényt, pedig a témáról lehetne.

A fő, hogy találd meg a saját utad, ritmusod, s amit nagyon szeretsz s nagyon ragaszkodsz hozzá, arról ne tiltsd le magad hónapokra. Megpróbálhatod, de ne őrülj bele, ha kell, egyél egy kicsit. Legalábbis az én hedonista szempontomból ez a célravezető. Van, aki magára erőltet bármit, de sokunk csak dobnák az egészet túlzott szigor esetén. Hogy kinek mi a túlzott szigor, az nagyon változó.

A szénhidrátnak sem kell feltétlenül alacsonynak lennie, bár van, akinek nagyon jót tesz, ha lent tartja. Másnak rosszat, megint másnak pedig tökmindegy, kalóriával lakik jól, az összetétel merőben mindegy. Egészség szempontjából is bizonyára kinek ez kell, kinek az. Van, akinek nincs energiája kevés szénhidráttal, van, akinek nincs energiája sokkal. Ki kéne tapasztalni, neked mi a jó.

A pufirizs nassal semmi gond, ha nem viszed túlzásba. Enni úgyis kell, a rizs pedig OK étel, persze mértékkel (ami nem azt jelenti, hogy ne lehetne napi 1 kiló rizzsel fogyni, mert lehet, aktivitás kérdése. ezért gond, ha valaki általános dogmákat, mennyiségeket fogalmaz meg a táplálkozásban. az embereknek mások az igényeik. kevés fix dolog van).

Ha tudod, hogy nincs szálkásító edzésterv, akkor miért azt írod? :) A súlyzós edzés ugyanaz, max. az aerob kaphat nagyobb hangsúlyt ilyenkor, de mondjuk én máskor is ugyanúgy nyomnám, kell az.