Sovány vagyok, de semmi izmom sincs. Olyan a testalkatom mint a bal oldali kép és pont olyat szeretnék mint a jobb oldali. Szerintetek milyen mozgással lehetne elérni? Kép lent

[link]

shop builder

és hasonló oldalak

Edzés:

[link]

Étrend:

[link]

+ olvasd el a sárga kapszula-című könyvet...

Szerintem kicsit túlzás a 2. kép, hidd el a fiúknak nem jönnek be az ennyire izmos lányok. Legalábbis a karján lévő bicepsz, biztosan nem.

Szerintem minden nap erősíts, heti 5x 1 órát (amiből kb. 45 perc intenzív, 15 perc nyújtás-bemelegítés), és 2x pedig csak egy lazább 20-30 percet. Ha ezt holnap elkezded, szeptemberre meglesz az eredménye.

Írj össze egy listát, amiket nap mint nap megfogsz csinálni, elsőre ne legyen íreálisan sok, hanem szépen, fokozatosan haladj. Idővel egyre több minden fog a lapra kerülni, hidd el, csak légy türelmes.

Egyébként ha vágysz társaságra menj el edzésekre, a neten kutass utána, hogy mi tetszik meg neked. Kick-box, aerobic, külön edző...