Fogyózom, igazából egy kicsit jobb alakot szeretnék elérni, de tegnap reggel óta nem ettem (nem volt mit) ezért ma reggelre annyira éhes voltam, hogy bezabáltam, ma még mit egyek?

Szia

Én dietetikus vagyok és a testtömeg indexed a normál kategóriába esik, ami azt jelenti hogy fogyókúrára semmi szükséged, koplalásra meg végképp nem (arra senkinek nincs)!

Ha az alakoddal van gondod, akkor tornáznod kell, bár látom ezt írtad is. Ha eddig nem vált be akkor lehet hogy nem az adott testrészre koncentráltál (pl ha a popsiddal van bajod akkor arra kell edzeni) esetleg nem volt elég intenzív (heti 3-4 alkalommal kellene).

Ami mindenképp fontos: reggelizni rendesen kell, mert akkor több a gyomorsavad és erősebb/koncentráltabb. Ebédre ez a zöldséges rizottó féle tökéletesen hangzik. Esetleg a vacsorával lehet bűvészkedni, de azt sem jó elhagyni. Reggelire/vacsira egyél szendvicsfélét jó sok zöldséggel, az eltelít. A két étkezés között pedig ne sütit/csokit egyél, hanem olajos magvakat(mogyoró, dió, szotyi, tökmag stb), rágcsálj el egy répát stb. És egyél rendszeresen! Ha egyszer éhezel, máskor bekajálsz úgy csak hízni fogsz.

De ismételten kihangsúlyozom, hogy szerintem nincs szükséged fogyókúrára. Azt nem tudom, hogy táplálkozol, de a leírtakból ezeket tudom javasolni.

Remélem segítettem