Mennyit ingadozhat a testsúly egy nap alatt?
5 hete diétázom és szépen haladok. Szeretem naponta többször is megmérni magam, mert kell a motiváció, de kezdek összezavarodni.
Hogy lehet az, hogy ma reggel pl. 68,6 kg voltam, 4 órával később 69,4 kg, még 5 órával később pedig 68,9?
Ruha nélkül mérem meg magam minden alkalommal, a mérleget pedig ugyanott tartom. Normális ekkora ingadozás a nap folyamán?
Nem egy drasztikus fogyókúrát kell elképzelni, inkább csak arról van szó, hogy napi 5 kis étkezést iktattam be, 3 óránként és az étekzések alatt próbálok odafigyelni arra is, hogy mit eszem. (Reggelire 1 szelet teljes kiőrlésű magvas kenyér kevés margarinnal és 3 szelet sonkával, valami zöldséggel és teával vagy joghurttal. A 2 uzsonna minden alkalommal valamilyen gyümölcs. Az ebéd és a vacsora változó, de általában csirkemell, saláta, tonhal, virsli vagy túró puffasztott rizzsel. )Hetente legalább 4-5 alkalommal mozgok is, általában ez 50 perc intenziv szobabiciklizést jelent az esti órákban. Próbálok minnél több folyadékot bevinni, a napi 1,5-2 litert tudom tartani.
Mi ez? Átvertek a "mérleg-boltban" vagy valamit rosszul csinálok? :)
válasza:1 kg-t simán.
Ráadásul ennyi hiba lehetőség van a mérlegben is.
Semmiképp se mérd magad naponta, ráadásul ne naponta többször. Hiszen az semmit sem mutat.
Max. hetente egyszer mérd meg magad.
De havonta egyszer is elég lenne.
Köszi a választ.
Egyzserűen muszáj megmérnem magam naponta, máskülönben nem vagyok nyugodt. Sokszor próbáltam már úgy fogyózni, hogy hetente álltam rá a mérlegre és sokszor ért csalódás, hogy nem annyit mutatott, amennyit vártam és itt akkor meg is állt a nagy diétázós lendület.
Megnyugvással tölt el már az is, ha csak 2 dkg külömbség van a reggeli mérések között, ez adja meg a motivációt, hogy tovább csináljam.
válasza:Hát ez inkább beteges és veszélyes.
Ugyanis pár deka vagy egy kiló nem fogyás vagy hízás. Ez megtévesztő és feleslegesen aggódsz miatta.
Na meg eleve nem normális ennyit foglalkozni a súllyal, kilókkal.
válasza:1-2 kiló ideoda még a reggeli mérések közt is normális, napközben simán felmehetne 3-4 kilót is, az sem jelentene semmit (a legtöbben azért annyit nem viszünk be úgy, hogy nem távozik semmi :)).
Ez elég fura motiváció, pont a semmitmondó volta miatt.
válasza:6 év után is napi többször méred? Tyű. Én naponta mérem, de amikor már 2 éve semmi, akkor kimaradnak napok, úgyis mindegy :D A heti mérés nekem nem jó, mert mi van, ha pont akkor vagyok több 2 kilóval? A napi bizonyos szempontból biztosabb, de más szempontból nem, sokszor hirtelen esik egy kilót, amikor fogyok. De én mérhetem akárhányszor, mert helyiértéken kezelem a testsúlyváltozásaimat, amik amúgysem érdekelnek. Boldogan lennék 70 kiló és csinos :D A testsúlyom csak egy kósza becslést ad arra, hogy fogyok-e s különben is kíváncsi fajta vagyok. Plusz igenis tud motiválni, ha fogytam. Ha nem, az nem okoz semmit, az normális. Ha pedig nőtt a súlyom, de nem ettem többet, akkor tudom, hogy nem jelent semmit :)
A mérlegek valóban nem pontosak, kétszer ráállok, fél kiló különbség, akár digitális, akár mechanikus, ez ilyen.
De ez nem számít. A testsúlyod sem számít, csak az, hogy fogytál zsírból, amit a mérleg önmagában nem egykönnyen mutat meg.
Utolsó, nagyon szépen köszönöm, végre megérti valaki a mérleghez fűződő beteges vonzalmam. :D
Nem arról van szó, hogy már 6 éve minden nap ráállok a mérleg napi többször. Ezt most csinálom, amióta belekezdtem a diétába, mert elegem lett abból, hogy amikor előzőleg fogyóztam, hetente mértem magam és nem annyit mutatott a mérleg, amennyit szerettem volna, vagy amennyit elképzeltem, hogy mutatni fog. Ilyenkor annyira elkedvetlenedtem, hogy képes voltam teljesen abbahagyni az egészet és feladni azt a kicsit is, amit addig elértem.
Biztos mindenki átélte már a diéta alatt, hogy úgy érzi elkezdett rajta lötyögni a nadrág. Na, én szeretem tudni, hogy van-e ennek az érzésnek alapja is, vagy csak bemagyarázom magamnak. :)
Szeretnék én is 70 kilóval boldog és csinos lenni, de mivel húsz kiló jött fel rám 4-5 év alatt, látom hova vezetne, ha nem fordulnék vissza. A családomban sokaknak volt egészségügyi problémája a súlya miatt, mint a cukorbetegség, szivbetegség, magas vérnyomás és társai. Én nem akarok ennek az útnak a közelébe sem kerülni.
válasza:1-2 kiló simán.
Nekem van hogy felkelés után 73,5 vagyok, este meg 75,5-76.
válasza:Én tartom a súlyomat pár hónapja, és 2-3 kg körüli a szórás.
A mérleg is csalhat, a súlyod is ingadozhat attól függően, mennyi víz és salakanyag van éppen benned. Az esti súly jellemzően nagyobb, mint a reggeli.
Én a helyedben a centiket (is) mérném és feljegyezném, főleg, mivel edzel is, ezért valamennyi izomnövekedés is befolyásolhatja a súlyodat, viszont a centik megmutatják, hogy vékonyabb lett-e pl. a derekad.
(Megjegyzés a diétádhoz: a margarin nagyon egészségtelen, ehetnél inkább vajat, úgyis nagyon zsírszegény az étrended.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!