165 cm 54 kg - mit gondoltok? Szerintetek ez milyen arány?

Kicsit sovány, 5 kg-t tömegnövelni, tehát zsír és izmot felszedni.

Ha nem csak a kanapén fekszel akkor tökéletes. Ilyen adatokkal néztem ki és éreztem magam a legjobban.

59 kg lenne az ideális normál testzsírszázalék mellett. Ez még éppen elmegy...

Ugyanilyen korú lány vagyok, éppen ilyen magasságal. Most 50-51 kiló között vagyok, sportos testalkattal. Voltam 45-46 kg is, az kevés volt. Mióta súlyzós edzésre járok, jobban figyelek a kaja mennyiségére, minőségére azóta vagyok ebben a súlyban, sokkal jobb erőben és izomzatban is fejlődtem. Van olyan ismerősöm, aki kb. ilyen súlyú, de a testzsírszázaléka majdnem kétszerese az enyémnek, így kinézetben is van külömbség. A súlyod a számok alapján jó, még többel is normál kategória, a kérdés az, hogy mennyire érzed magad fittnek, sportosnak, izmosnak. Ha nem vagy elégedett, figyelj az ételeid összetételére, minőségére és járj edzeni. Így lehet hogy föl is jöhet néhány kiló, de esztétikailag javulni fogsz, az erőről, állóképességről nem is beszélve. :)

Vera, a testzsírszázalék egy dolog, de nem tudjuk az izomtömegét... 165/59 mellett még elég hájas lehet valaki, ha nem izmos (nem "kövér", de ronda úszógumi meg ilyenek).

#7: Ha nem izmos, akkor zsíros. Akkor magasabb a testzsírszázalék... Ugyanezt mondtam én is.