Megosztanátok velem a fogyókúrás tapasztalataitokat? Hogyan fogytatok le? Milyen módszerrel? Mikre figyeltetek oda?

A súlytartás nekem nem gond, nonstop zabálás kell sok-sok hónapig, hogy valami legyen. Ez szerencse, de fogyni, az nehéz, nem tudok keveset enni s működni.

Nos, szénhidrátcsökkentés, kis evési ablakos időszakos böjt, pár, nem előnyösnek tartott ételcsoport kizárása (glutén, laktóz, normál cukor, száraz hüvelyesek), az utolsó kilóknál a hozzáadott zsírra s olajos magvakra figyelés (ha lehet, nem használom őket), most már a tojássárgáját is csökkentem s a leglightosabb, leglaktatóbb ételeimet eszem. Plusz az éhség kikapcsolása s edzés. S nagy odafigyelés, sok tervezés.

Ez már-már elég a fogyáshoz, de az elején elég volt 80 gramm alá menni a szénhidráttal s olyan keveset enni, amennyit csak bírtam éhség nélkül. Laza volt és élvezetes.

De sokaknak jóval egyszerűbb ám.

Kamasz korom körül kezdtem el hízni,pedig mindig is keveset ettem és vegetáriánus voltam (vagyok még mindig) Mindenki azzal vigasztalt,hogy törődjek bele,hiszen a nagymamám és mindkét nagynéném ilyen alkatú és mellette 2-es típusú cukorbeteg, ezen már nem lehet változtatni.

Az emberek (különösen az osztálytársaim) rosszindulatú beszólásai sem kerültek el. Eljutottam odáig,hogy már csak napi 2x ettem...azt hinné az ember,ettől fogy,de nem...rohamosan kezdtem el hízni és ez így is maradt még pár évig.

Anyám is sokat piszkált a testalkatommal,ezért még egy edzőt is fizetett,hogy fogyasszon le. Semmi eredménye nem volt. Minden alkalommal csak jól kifárasztott,így mindketten belátták:Reménytelen vagyok.

Egyébként én kiskoromban talajtornász voltam, futni mindig is gyűlöltem.

Aztán évek elteltével felfedeztem a glikémiás indexet,ami azt jelenti,hogy az adott étel hogyan emeli meg a vércukorszintet. Rájöttem,hogy baj van az anyagcserémmel,amit a cukorbetegségre való hajlamom okoz.

A rossz szénhidrátok gyorsan fel,majd hirtelen lecsapják a vércukorszintet, míg a jók lassan de tartósan emelik.

Nem mondanám azt,hogy "diétáznék",hiszen az első napokban szinte kényszerítettem magam,hogy napi 5x egyek, minden ebéd és vacsora után (napi 2x) zöld teát igyak,mellette nagyon sok vizet. Ezzel a módszerrel minden héten fél kg-al kevesebb vagyok.

Eddig 6 hónap alatt 12 kilót adtam le,így mondhatnám "sikerült megállítanom a genetikát". Tehát az embernek még akkor is van esélye lefogyni,ha hízásra hajlamos és mindenkinek olyan módszerekhez kell folyamodni,ami neki megfelelő.