Milyen - egy egyszerű hétköznapi ember számára is anyagilag követhető - módon lehet leadni az izmot fedő zsírréteget?

Egyél kevesebbet, és csinálj valami általános erősítő edzést, esetleg fussál. :)

Tényleg. Csomó diéta van, mind lényegében arról szól, hogy kevesebb kalóriát vihetsz be, mint amit eddig.

Étrend: csökkentsd a szénhidrátot (ne egyél, vagy jóval kevesebbet tésztából, krumpliból, kenyérből, rizsből), növeld a fehérjét (hús, babfélék, tojás), próbálj kevesebb zsírt (szalonna, virsli, olaj, margarin). Sok-sok zöldség.

A futás, ilyesmi zsírt éget és gyorsíŧja az anyagcseréd...

A gyúrással viszont növeled az izomtömegedet, a nagyobb izomtömeg pedig több kalóriát fogyaszt. Fontos, és valamiért nem tudatosul az emberekben, hogy a futás lényegében csak addig éget, míg futsz, de a nagyobb izomtömeg napi 24 órában fogyaszt.

Az pedig, hogy túl izmos leszel, marhaság, csak akkorára nősz meg, amennyit eszel.