Zabpehely dieta tenyleg hatasos? Aki probalta mennyit adott le? Tapasztalatok?

Szia! Én reggelire zabkását eszek (kis zabpehelyt vízben meg vagy tejbem megfőzöm, és ízesítem kis fahéjjal).

Estére meg teljes kiörlésű rozs kenyeret eszek.

Ezek azért jók, mert gazdagok rostban, és meginduln az emésztési rendszered nagyon gyorsan!

Vagyis nekem túl gyorsan, lehet hogy csak az én anyagcserém túl gyors, de naponta 2-3x megyek a wc-re, mert annyira "jó" a bélműködésem!

2 hónap alatt leadtam 4kg-t, persze ezek mellett ebédre ehetsz mást is, vagyis normális kajákat is, csak figyeld a kalória mennyiséget :)

23 L

Sok picit kell enned kb 3 óránként, 1g ch testsúlykg-nként, 2g fehérje testsúlykg-nknét..

És mellé rendes zsírok mondjuk lenmagolajből egy kanál

3-4 liter víz, egy rendes vitamincsomag, és persze aerob edzés

Egy személyi edző

A második valóban koplalást ajánl, 1g ch, senkinek se kell ilyen alacsonyra menni, ha mégis, akkor inkább mozogjon többet.

A zabpehely diéta nem tudom, mi, de azon nem változtat, hogy megfelelő tápanyagbevitel kell, s nincs diéta, ami mindenkinek hatásos és nem is szenved közben kegyetlenül.

A zabpehelynek megvannak az előnyei, rost, alapból gluténmentes (szennyeződhet, de az nem sokat számít annak, aki nem durván gluténérzékeny), gabonához képest sok fehérje, sok vizet fel tud venni, így kevés zabpehelyből sok zabkása lesz (bár energiát nem fog sokat adni, de ha túlevés a gond, akkor segíthet).

Nyilván zabpehelyre alapozni nem jó ötlet, de az étkezés részeként jó szolgálatot tehet. Már akinek, persze.

Jézusom!!! Neked inkább HÍZNOD kéne!!

Naná, hogy azért híztál vissza, mert a szervezeted ezt a piszlicsáré kis súlyt nem tolerálta, még egy alacsonynak is rohadt kevés az a kg, nem, hogy a te esetedben!

Te nem vagy normális kérdező!! Inkább menj el egy jó pszichológushoz, aki rendbevágja az agyadat!!

Nem látlak, kérdező, de nagyon kis súlyt akarsz. Hacsak nem vagy olyan alkat, kevés izommal és nulla vággyal többre, túlzottak az elképzeléseid és érthető, hogy a tested nem bírja megtartani a nagyon alacsony testzsírszázalékot. Informatív lenne a testzsírszázalékod, többet tudnánk arról, hogy mennyire jogos a fogyási vágy.

S te tudod, mennyi evéssel fogytál s mennyivel híztál, ha pl. kvázi koplalnod kell a fogyáshoz s szolid evéssel is felhízol, az is arra utal, hogy nem egészséges szinten akarod tartani a súlyod. Vagy nagyon belassult az anyagcseréd.

Ezek persze csak feltételezések, de a számokat elnézve igencsak van rájuk esély.

Ha valamikor fogynod kell, akkor sem fura diétákkal, hanem kiegyensúlyozottan, életmódváltással, mozgással célszerű ezt megoldani.