S. O. S. diétás reggelik?

Myproteines ízesítő cseppek, vagy ahogy az előttem szólók írták, fehérjepor, ami még hasznos is. Nekem ez vált be. :) Ha tabot veszel, próbáld ne a nagyszeműt, hanem az aprószeműt. Az sokkal finomabb. Kimérsz egy reggelizőtálba valamennyit, majd annyi vizet hogy bőven ellepje. Mikróba körülbelül 1-1,5 perc alatt kész. :) Mézzel, fahéjjal, bármivel ízesítve finom és sokáig tart tőle a power.

18/l

*zabot

Előző vagyok, én még szeretem a kőrözöttet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy túróba paradicsomot + csirkemellsonkát keverni és azt teljes kiőrlésűvel:)

Nem "kell" szénhidrát. Illetve kinek mikor mennyi és milyen kell... Én reggel nulla szénhidrátot eszem (s nulla kalóriát), ebédre és vacsorára keveset, ebéd előtt edzek, semmi gond. Természetesen ez csak példa, hogy van, aki ilyen, másnak lehet sok szénhidrát és sok kis étkezés vagy akár gigantikus reggeli az ideális s nem mindenkinek jó éhgyomorra edzeni... De nem muszáj ragaszkodni a lassú ch-hoz. A gyors rosszabb reggel, akkor alacsony az inzulinérzékenység, én lassúból sem ennék sokat, már ha reggeliznék... Ma véletlenül tettem (mivel szálkásítok, keveset eszem s néha nincs elég energiám), tojást ettem barnarizzsel, utána zabkását s zsírtejes kávét, jólesett s elnézve az összetételét, ez érthető.

Ez a csokis zabpehely nem néz ki vészesnek, nem sok cukor lehet benne, bár én a nulla normál cukrot preferálom. A zabízt én se bírom, de pl. kókusszal vagy kókusztejjel remek zabkását tudok készíteni. Sokféleképpen ízesíthető a zabkása. Amúgy pár deka bogyós gyümölcs sem tud gondot okozni, főleg, ha az alternatíva valami kis hozzáadott cukrot is tartalma.