Miért nem fogyok? Tudtok tanácsot adni, hogyan tovább?

32 éves nő vagyok. Mindig túlsúlyos voltam, pajzsmirigyem gyerekkorom óta alul működik, plusz hematológiai betegség végett évekig szteroidot szedtem.

Jelenleg 165 centis magasságomhoz 95 kiló vagyok. :(

Április közepén kezdtem diétázni, és futni+ tornázni.

Ez már másfél hónap, az első két hétben lefogytam 3 kilót, azóta semmi nem történtik.

Heti 3szor járok futni, fél órát, azt is váltva, 2 perc futás 1 perc gyaloglás, de én már erre is büszke vagyok, mindig utáltam futni, de most kezdem megszeretni. Tornázni kb 5ször szoktam egy héten, kb 40 percet.

A munkám sem ülő munka, nővér vagyok, egész nap szaladgálok, plusz van egy 3 évesem. Az ovi másfél km.re van, napi 4szer megteszem ezt a az utat, és nem sétálva, hanem gyors gyaloglással.

Szerintem mozgok eleget.Többre nagyon időm se lenne.

Egy napi kajám kb így néz ki:

reggeli:kávé tejjel, 1 szelet szénhidrát csökkentet kenyér, felvágottal, zöldséggel, vagy virslivel, vagy műzli

Tízórai: egy joghurt, vagy gyümölcs

Ebéd: amit ép főzök, külön főzni nem tudok, de odafigyelek, h egészséges alapanyagokból legyen, és sose szedem tele a tányért

Uzsonna: kávé tej nélkül ,alma

Vacsora: zöldség, paradicsom, paprika, uborka, esetleg virslivel, vagy 2 szelet sajttal

Naponta 2 liter vizet megiszok.

Sajnos sokat járok éjszakára dolgozni. Akkor nem vacsorázok itthon, csak vmikor éjszaka, és az nem mindig felel meg a diétának, de 12 órát nem lehet teljesen evés nélkül bírni. Akkor a reggeli utána kimarad.

Ezek mellett szedek gyógyszert a hematológiai betegségemre, vérnyomásomra, pajzsmirigyemre.

Nem tudom mit tehetnék még.

Köszönöm ha vki végig olvassa, és ha esetleg tud jó tanácsot adni.

Konditerembe nincs időm járni, személyi edzőt nem tudnék fogadni, légyszi ezektől kíméljetek.

Előre is köszönöm a válaszokat.