Augusztusban leszek 20 éves,171 cm vagyok, és 107 kg (lány). A mérlegem szerint 38 % a testzsírszázalékom. Mit kellene csinálnom? Hogyan változtassak az életemen?

Köszönöm a válaszokat!Az étrendemen tudom hogy változtatnom kell,de nem nagyon tudom hogy hogy fogjak hozzá.Miket főzzek ami egészséges,nem drága,és még nagyjából ízre sem rossz.Próbálok sok fehér húst és zöldséget/gyümölcsöt enni,krumplit,kenyeret,tésztát és édességet már egyáltalán nem eszem.Már nagyon sok orvosnál voltam,mivel a menstruációs naptáramat végignézve (amiben a súlyom is vezetem) rájöttem,hogy kb. a hízásom előtt elkezdett kimaradozni a vérzésem.Aztán a súlyom csak nőtt és nőtt,a menstruációm pedig évi 3-ra redukálódott.A pajzsmirigyem elvileg rendben van.Amikor pcos gyanú miatt ultrahangra küldtek ott azt írták a papíromra,hogy "nagyok a petéim" de nem biztos hogy pcos.Elviekben a hormonjaimmal sincs baj.Akárhány orvosnál voltam,mindenki a súlyomat tette felelőssé az egyéb bajaimért,senki nem kereste ennek a durva hízásnak az okát.Tehát az a helyzet,hogy hízok mintha muszáj lenne,nem menstruálok,de igazából erre minden eddigi orvosom csak a vállát vonogatta.Ezért már nagyon el vagyok keseredve.Mint ahogy írtam anno alapból sokat ettem,de a kicsit ducibb kategóriánál (olyan 70-75 kg) sosem híztam tovább.Most meg hogy így meghíztam mindenki azt hiszi hogy péklapáttal eszem a mekis sült krumplit,pedig jobban figyelek az étkezésemre mint valaha.

Az orcáim és az orrom oldalai nagyon pirosak,illetve az egész testemen a szőrtüszök piros kiütésnek tűnnek.Személyi edzőre nem nagyon lenne pénzem,nem vagyok a toppon anyagilag.Vagy ven ennek valami ingyenes/olcsóbb verziója?

Persze hogy nem tudom hogy kezdjek hozzá,mikor amit csinálok egyszerűen nem jó (holott elvileg jónak kéne lennie) más opciókat meg nem ismerek.14 évesen 170 centihez 70 kilónak lenni nem vészesen sok.És te milyen gimibe jártál hogy nem volt tesi órád?Ugyanúgy 3 tesim volt gimiben is mint általános felsőben,plusz 10. végéig táncolni is jártunk páran az osztályból.Nem mozogtam keveset,ha így lenne még alá is írnám hogy ez az ok,de nem így van.Úgyhogy ne tudj már többet a múltamról mint amit én tudok.12 éves koromtól menstruáltam,1.5 évig normálisan.Akkor még anyukám is feljegyezte,ezért tudom pontosan hogy 13.5 éves koromban kezdett ingadozni,amikor még nem volt jelentős túlsúlyom.Mikor ingadozni kezdett,utána nemsokkal kezdtem hízni.Az hogy ez most azt jelenti hogy szervi okok vannak a háttérben,vagy sem,nem érdekel ennél a kérdésnél.Egészen más kategória.Én egyszerűen szeretnék találni egy olyan étrendet amivel eltudnék kezdeni fogyni.Már nem tudok mit kiiktatni az étkezéseimből (legalábbis az én tudásom szerint már semmi hizlalót nem eszek),azért jöttem ide segítségért.Lehet kár volt.És igen,a mozgáshoz sem értek,nem tartom kellemes dolognak hogy 10 perc sporttól már "haldoklom",de gondoltam hátha valaki tud valami olyan mozgásformát amit ekkora felesleggel is lehet hatékonyan végezni.Mint ahogy a kedves 6-os válaszoló is javasolta a személyi edzőt.Az hogy az orvosokban az ellenséget látom az nem igaz.Nem egy és nem kettő olyan orvos volt/van az életemben,akiket nagyon tisztelek,és örökre hálás leszek a segítségükért.De amikor egy olyan nő aki jóval dagadtabb mint te minden komolyabb vizsgálat nélkül lerendez annyival hogy minden a súly miatt van...Na az vicc.Viszont te,8-as,aki csak támadni és kötekedni tudsz...nos remélem jobb napod lett attól hogy belém köthettél.