Edzés után ha fogybi szeretnék lehet enni félzsíros túrót?

Nem a legoptimálisabb. A túró fehérje része kazeinből van, ami lassan emésztődik és szívódik fel, ráadásul az aminosav profilja is viszonylag gyenge. Edzés után egy tejsavófehérje turmix a legjobb. Gyorsan felszívódik,ellátja a fáradt izmokat friss tápanyaggal,nem terheli a gyomrot.

Tùrót inkàbb vacsoràra. Edzès utànra valami gyors felszívódású kellene.

Ehetsz zöldséget csirkemellel is, nem használsz szteroidokat ahol nem mind1, h 1 óra után kapnak fehérét az izmok, vagy 15 perc után. De ha nem súlyzós edzés volt, akkor ehetsz túrót is nyugodtan, de ha fogyni akarsz (meg egyébként is) én a zsírszegény változatot ajánlom. Aldiba van pl, new lifestyle van ráírva, 250gr 1 tégely 30gr fehérje van benne és az egész valami 160 kcal. Én ebbe szoktam édesítőt meg fahéjat tenni, v fahéj helyett vanilia aromát és olyan mintha vaniliás krémtúrót ennék.

A rizsfehérje egy sz@r. Akkor inkább egyél tojást!