Hogyan fogyjak le 20 kilót jövő nyárig?

gondolom neked sem nehéz kitalálni h ha nem ennél három tábla csokit meg innál kólát akkor előrébb lennél. Kezdj el fogyókúrázni és sportolni. A sporthoz nem kell pénz, csak menj és heti ötször fuss negyven percet. Számolj kalóriát. A napi kalóriabeviteled ne legyen több az elégetetthez. Ezekhez (kalória kalkulátor és táblázat) mindent megtalálsz a neten. Innen már csak rajtad múlik, ha jövő nyárig nem változtatsz, pedig sok idő van addig, akkor csak magadra vess.

Szia! Minden fejbe dől el. Ha csúfolnak és ez zavar két lehetőség van. Vagy beverni az arcukat vagy megmutatni hogy mire vagy képes. Én is szegény voltam, és dagi. megcsináltam mind a kettőt. :DD Nekem annyi volt a jó hogy a szüleim állattartással foglalkoztak így tojás/hús volt annyi amennyit nem szégyeltem enni. Én azt tudnám neked tanácsolni hogy amit költesz 3 tábla csoki helyett és kóla helyett, azt költsd rostban gazdag kajákra. Most a puffasztott rízs elég rossz példa, de az is jó. 3 tábla csoki nem tudom kb 600ft lehet ha nem milkát eszel. 600ftból veszel 1 kiló brokkolit amiből én elvagyok 1 hétig (bár én nagyon sok zöldséget vágog egymás mellé + hús). Amennyire tudsz próbálj meg fehérje gazdag étrendet csinálni. Tojás/tojásfehérje esetleg húst. A fogyásnál pont az a lényeg hogy szénhidrátott minél kevesebbet fogasz, de ne kritikusan keveset. A sportolás nem kerül pénzbe. Heti 3 nap futás + a street workout se kerül semmibe. Egyébként az előző is helyeset mondott kaloriabazis.hu elég sok embernél bejön. Sok sikert, és reméljük van akaraterőd.

itt egy videó! https://www.youtube.com/watch?v=lCzuI84H-1c És ne legyél az internet és játékok rabja. Inkább sportolj helyette. Mert gondolom elég sokat szoktál gép előtt ülni a korosztályod 70%val együtt. :D

Már rosszul kezded hogy a csajokért. :D Akik így kezdik vagy le se fogynak, vagy ha barátnőjük lesz akkor elhanyagolják magukat. Én az egészségemért csinálnám... ;)